voedingsschema echt geprobeert dit keer

**henk33** · 02-11-2008, 17:24

veel te slecht!

- chocomel kan gewoon niet en is geen maaltijd
- 2 eitjes is een veel te licht ontbijt
- 2 losse boterhammen is ook helemaal niks

enz.......... je schema is gewoon te bagger

**steentje** · 02-11-2008, 17:35

Goed idee om wat te doen met de gegeven tips bij je eerdere voedingsschema. Als je de stickies had gelezen (en toegepast) had je wel een beter schema gepost.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post482782

**vankja** · 02-11-2008, 17:36

die chocomelk + die eitjes + de boterhammen (met beleg op maar weet niet wat hangt van dag tot dag af) en dan nog ongeveer 300ml zoethoutthee ---> dat is mijn ontbijt, ik ga hiertussen wel even lopen of koordspringen of eet ik alles best samen?

en ik had wel de stickies gelezen daarom probeer ik veel melk erin te doen enzovoort.
voor 's ochtends -> ik kan gewoon smorgens bijna niet eten dus...
Zou ik smorgens beter uitsmijter maken ipd de boterhammen? dan worden dit, 4 sneden + nog eens 2 eieren.

Verder kom ik echt niet met de stickies :S

**henk33** · 02-11-2008, 18:43

neem bijv. s ochtends een kom brinta met melk, 2 boterhammen met kipfilet, 1 boterham met pindakaas en evt. nog een stuk fruit

**henk33** · 02-11-2008, 18:43

en evt ook een whey shake(wel aan te raden)

**vankja** · 02-11-2008, 18:59

als ik nu smorgens uitsmijter maak en ik hou de brinta voor savonds?
dan zal ik smorgens ook noog 2 boterhammen eten maar liefst niet met kip want ik neem smiddags ook al kip mee voor tijdens de middag. Misschien nog een mandarijntje of 2 voor na die boterhammen?

Maar de chocomelk is dus absoluut uit den boze?

**IJsBlok** · 02-11-2008, 21:02

goede avond,

je voedingsschema lijkt nergens op.
zoals ik van:steentje opmaak is dit je 2de poging tot een voedingsschema, wat ik dus diep betreur want het lijkt nog nergens op.

6.45 is geen maaltijd te noemen eitjes+ boterhammen(bruin)2 ofzo erbij doen en de eitjes erop.
erbij kan je groene thee doen of melk of iets

7.15 dit is ook geen maaltijd ten 1ste het is niet echt aan te raden om het te nemen.
ten 2de is het geen voeding alleen maar vocht.

7.30 wat bedoel je met grijs? betekent dat met niks erop?
doe er pindakaas op ! ! ! !

10.10 waarom opeens zo veel kcal? kan je niet beter 1 banaan opschuiven naar s'ochtents en de andere op dit tijdstip laten en dan nog 2 boterhammen erbij met pindakaas?

12.05 is oke steekt kwa kcal best wel boven de rest uit dus mischien iets minder want kcal moet elke maaltijd ongeveer gelijk behalve maaltijd 1 en na training die moeten er boven uitsteken

16.00 vind het best wel laat dat je deze neemt (want je eet 4 uur niks) verder oke

19:00 denk dat hierbij avond eten hoort.
reken jij deze maaltijd 700kcal? want dat kom je nog te kort.
hoeveel eet je dan ongeveer aardappels groente enzo. (voor de rest eten de meeste wat de pot schaft hier)

22:00 kwark mag best opgevoerd worden naar 500g als je dat op krijgt. voor de rest goed dat je dit eet.

Hoop dat je hier wat aan hebt.
stickies niet duidelijk ?!?!?!? snap ik niet hoor gewoon goed doorlezen en mischien moet je het dan maar nog eens doorlezen is niks verkeerds mee.

voor de rest is het best handig je doel te vermelden.
wil je afvallen max 500kcal onder je behoefte
wil je aankomen ga dan maar lekker 500kcal boven je behoefte of meer mag natuurlijk ook.

als iemand het er niet mee eens is wat ik geschreven heb zou ik er graag feedback op willen en mij te verbeteren.

Greetz, IJsBlok

**Spank** · 02-11-2008, 22:10

Ja wat is je doel? bulken of cutten? en wat zijn je stats?

**vankja** · 02-11-2008, 23:58

1) Ik probeer te bulken

2) Dit zijn mij stats ---> http://img100.imageshack.us/img100/9830/nodigal6.png

3) Die 2 eieren zijn geen maaltijden gewoon om iets te eten want ik ga smorgens joggen.

4) Ik doe om 7.15u natuurlijk iets op die boterham maar dat hangt af van wat ik zin heb, bednakt voor pindakaas voor te stellen.

5) ok 1 banaan bij de eitjes smorgens en 1 voor tijdens de speeltijd (10.10u)

6) middag is goed ongeveer.

7) waarom zoveel tijd? omdat ik school heb en we mogen niet eten of drinken tijdens de les :P

8) bij avondeten eet ik ongever 3 aardappelen, 100g vlees en dan nog een kwart bord groenten ongeveer weet niet net hoeveel.

9) 500g kwark lijkt we wel veel, ik blijf even bij 250g en nadien misschien overscakelen op 500g.

10) is nu alles dan ongeveer in orde? ik zal morgen of in de loop van de week ook nog alles in het schema zetten. Tenzij er nog opmerkingen zijn die echt niet kunnen?

En zeer veel bedankt voor de tips die tot nu toe zijn gegeven.

**Misterfit** · 03-11-2008, 00:17

Wat vier? Vier? Serieus vier? Ik geloof echt niet dat je maar 4% vet hebt. Anders ben je ernstig ondervoedt. Of je hebt heel goed en overdreven zitten cutten, maar dat betwijfel ik, als ik je voedingsschema voor het bulken zie.

Je vetpercentage lijkt me wel wat hoger te liggen, 4% is echt niet gezond.
Mocht het toch zo zijn, dun kun je er een flinke bulk tegen aan gooien. Hoe heb je het gemeten?

**de sterkste ophaler** · 03-11-2008, 12:31

Vier procent lichaamsvet? Dat is extreem laag hoor! Alleen de beste bodybuilders in het wedstrijdseizoen en bewoners van de concentratiekampen in 1945 behaalden dat niveau! Zeer ongezond!

**vankja** · 03-11-2008, 17:47

ze hebben het in school gemeten.

**Misterfit** · 04-11-2008, 00:21

Originally posted by vankja View Post

ze hebben het in school gemeten.

Nou, dan kunnen ze schijnbaar niet meten. Je hebt nooit 4%
en je hebt toch geen apparaat gebruikt?

**IJsBlok** · 04-11-2008, 19:52

7) waarom zoveel tijd? omdat ik school heb en we mogen niet eten of drinken tijdens de les :P

ik vind het best lang ik heb om de 90min half uurtje pauze dus ik kan lekker eten elke keer

voedingsschema echt geprobeert dit keer