Patjes poging tot schema

[Patricia86]

Vind het tijd om in januari weer zoveel mogelijk van mijn vetjes kwijt te raken. Waarom januari? Omdat ik me niet kan inhouden met die zoetigheid, zodra het niet mag

Kan me aardig goed aan zon schema houden, mits ik wel het geloof heb dat het goed is. En hey,.. waar kan ik beter daarvoor terecht dan hier?

En, iemand die een alternatief weet voor de vis, voor zodra dit me neus uit gaat komen?
Ik slik er omega bij, omdat het vet nogal laag is.

Dusse, zoveel mogelijk commentaar gevraagd

[Pinada]

Ik mis iets geloof ik...

[GeneralIx]

Kijk bij beheer bijlagen, en upload daar je excell bestandje, of maak een screenshot, upload het hier en kopieer de eerste hotlink for forums code in je post.

[IJsBlok]

Tja ze is blond kan ze ook niks aan doen.
Vond het al heel wat die 7regels in 1post poste.
komt volgende post 1ste maaltijd 2de in 2de post enz enz...

[Pinada]

@Patricia, als ik ijsblok zondag ff een knal voor zijn harses moet geven, hoor ik het wel...

[de sterkste ophaler]

Ik zou het leuk vinden om het schema waar we commentaar op moeten geven ook nog kunnen zien Patries!

[Patricia86]

Zo.. als het goed is, staat die er nu wel bij. Dankzij Pinada, die de tijd heeft genomen om me het uit te leggen (kon geen bijlage toevoegen omdat ik het moest opslaan in een oudere versie oid)
Moet me blonde haar toch eer aan doen he!

Maare, IJsblok? Jij bent zelf toch ook blond, of lijkt dat zo?

[de sterkste ophaler]

Zo.. als het goed is, staat die er nu wel bij. Dankzij Pinada, die de tijd heeft genomen om me het uit te leggen (kon geen bijlage toevoegen omdat ik het moest opslaan in een oudere versie oid)
Moet me blonde haar toch eer aan doen he!

Maare, IJsblok? Jij bent zelf toch ook blond, of lijkt dat zo?

Ik wil hem wel ff kaal gaan zetten hoor als je wilt

[Been]

Ik zou het verschil iets kleiner maken als ik jou was.
Zou proberen te beginnen met een verschil van 300 dan kan je het altijd nog aanpassen.

Om aan dit verschil te komen zou ik bij de shake iets toevoegen.

[fitnessfreak]

Hoi meis,

Ik zie dat je tussen 10:15 uur en 15:00 uur maar 1 shake drinkt?
Dat is dus te weinig!! Volgens mijn kloppen de voedingswaarde ook niet bij die shake... 14gr eiwitten in die shake?
Hoe laat train je eigenlijk staat niet in het schema is wel even belangrijk om te weten! En wat been al zij, begin met 300kcal onder je behoefte je zit er nu 580kcal onder, je gaat gelijk te laag.

Edit: Neem 's morgen bij je ontbijt een whey shake


Grtz,

[GeneralIx]

Ik denk dat je avondeten doorgaans wat meer vet bevat dan 5 gram hoor. Maar als dat niet zo is, dan heb je wel een flink tekort aan vetten. Eet nog wat nootjes (25gr) zodat je aan je 50gr vet komt, en dan heb je ook meteen een wat kleiner kcal tekort om mee te beginnen.
Zou die dus bij die shake zetten.

Denk dat je dan een mooi schema hebt.

[Falstyr]

Hoi meis,

Ik zie dat je tussen 10:15 uur en 15:00 uur maar 1 shake drinkt?
Dat is dus te weinig!! Volgens mijn kloppen de voedingswaarde ook niet bij die shake... 14gr eiwitten in die shake?
Hoe laat train je eigenlijk staat niet in het schema is wel even belangrijk om te weten! En wat been al zij, begin met 300kcal onder je behoefte je zit er nu 580kcal onder, je gaat gelijk te laag.

Edit: Neem 's morgen bij je ontbijt een whey shake


Grtz,

Tja als ze de shake er in wilt houden...zorg dat het een casseine shake is en gooi er eventuaal nog wat lijnzaad er bij en wat nootjes.

[IJsBlok]

@ pinada, nou nou wat een aggresie gelijk durf gelijk niet meer erheen te gaan

@ Patricia ja ik ben zelf ook blond hoor

@ DSO als je mij kaal wil scheren hoeft niet meer heb al milimeter gezet

@ topic: zoals meerdere al zijden de shake is te weinig om op dat moment te nemen nootjes en/of boterhammetje erbij doet wonderen en zit je gelijk beter bij je behoefte

ook staat er een foutje in je Kcal schema totaal is het 1934 heel makkelijk als je paar trucjes kent in Excel.
zal binnenkort maar denk topicje maken voor gebruik van Excel voor beginners

[Patricia86]

Bedankt!!!

Cursusja exel zou wel makkelijk zijn ja

Dus, tussen de middag wat nootjes erbij.

Zie net dat ik de melk bij de shake ook vergeten ben om erbij te doen.
Is het handig om eerst halfvolle te doen (ivm vetten) en na een paar weken magere (ivm Kcal)?
Volgens mij heb ik op dit moment niet zon goede, maar weet ook niet echt waar ik wel een goede kan halen. Internet is niet echt een optie (fijne buren icm weinig thuis).

Enne, waarvoor een shake erbij? Als ik me niet vergis (al is die kans duidelijk aanwezig), dan heb ik zo voldoende eiwitten enz toch?

[Falstyr]

Niet een shake erbij, eerder de shake die er al staat. Zorg dat het een cassine shake is als je per se een shake wilt op dat moment. Casseine is een tragere eiwit waar je dus langer op kan teren. Neem iets van 50gr ofzo. Doe er ook wat lijnzaad in ivm beetje koolhydraten en vetten en vezels. En dan neem je er nog wat losse noten bij.