ik wil wat droger worden, is dit goed..?

[joeyy]

hallo allemaal,

ik wil graag wat droger worden.
ik heb namelijk een makkelijk schematje gemaakt en wil graag weten of ik daar iets mee bereik als ik me spiermassa wel wil behouden maar toch me buikje eraf wil krijgen.

dit schematje geld per dag.

Cut schema

3liter water op een dag

Eet moment 1. 6:15uur

0% vet melk campina met meusli

Eet moment 2. 9:35uur

2 sneetjes volkoren brood met kipfilet
liga evergreen crunchy appel peer.

eet moment 3. 11:30uur
4 sneetjes volkoren brood met kipfilet
blikje tonijn op water (140gram)

eet moment 4. 13:50uur

2 sneetjes volkoren brood met kipfilet

eet moment 5. 16:30uur

shake eiwitten(weij ei witten)
met melk 0% vet campina

TRAINEN
1 spiergroep per dag 4 a 5 verschillende oefeningen 4 x 12 herhalingen
+ 45 minuten cardio

eet moment 6. 18:45uur

avond eten..

springtouwen, oprekken, buikspieren, opdrukken.
30 tot 45 minuten

eet moment 7. 22:00

250 gram magere kwark.
Met een schepje suiker.


reacties of verbeteringen zijn altijd welkom alvast bedankt.

gr. joey

[cybersul]

Gewoon rennen hardlopen sporten onder je kcal behoefte zitten minder koolhydraten en vetten meer eiwitten voillah

[Pinada]

welkom!

Reken je behoefte uit, kijk wat je nu binnenkrijgt, wat is de verhouding kev van de maaltijden, lees stickies en flikker sowieso die evergreen eruit .

[cybersul]

welkom!

Reken je behoefte uit, kijk wat je nu binnenkrijgt, wat is de verhouding kev van de maaltijden, lees stickies en flikker sowieso die evergreen eruit .

Vergeet niet erbij te zeggen

http:///www.voedingsbehoefte.nl

[Pink]

Eens met Pinada, evergreen is geen ramp maar gooi het er maar uit want het is gewoon koek. Ik vroeger op school ook altijd evergreen maar nou ik die domme tuthola reclames erover zie... "Ik zou het gewoon doen"..uhuh.
Sommigen hier zullen ook denken "beter brinta dan muesli"...en dat is inderdaad beter... maar als muesli verslaafde zul je mij er niet over horen haha xDD

[joeyy]

verbeteringen

hartelijk dank alvast
die koek is er uit en diemusli is brinta geworden
dat vind ik namelijk ook lkkr

en mijn boehoefte uitrekenen heb ik niet zoveel zin in ik wil het even simpel houden.
en wat betreft met wat ik binnen krijg is minder geworden dat weet ik zeker..
ik snoepte namelijk nog wel is wat;-) en nu helemaal niet meer..nja af en toe nog een sabbel snoepie maar dat moet toch kunnen..?

maar verders gaat eht goed komen en zal ik resultaat boeken met het schema..?

dank u..

[Shredmaster]

hartelijk dank alvast
die koek is er uit en diemusli is brinta geworden
dat vind ik namelijk ook lkkr

en mijn boehoefte uitrekenen heb ik niet zoveel zin in ik wil het even simpel houden.
en wat betreft met wat ik binnen krijg is minder geworden dat weet ik zeker..
ik snoepte namelijk nog wel is wat;-) en nu helemaal niet meer..nja af en toe nog een sabbel snoepie maar dat moet toch kunnen..?

maar verders gaat eht goed komen en zal ik resultaat boeken met het schema..?

dank u..

pfff gast wil je nou vooruitgang of niet, kun je alleen maar secuur doen door je behoefte uit te rekenen en een voedingsschema op te stellen

[Sancho]

en mijn boehoefte uitrekenen heb ik niet zoveel zin in ik wil het even simpel houden.

maar verders gaat eht goed komen en zal ik resultaat boeken met het schema..?

dank u..

[Pinada]

maar verders gaat eht goed komen en zal ik resultaat boeken met het schema..?

En daar valt dus geen pijl op te trekken als je je behoefte niet weet... Dan is het een kwestie van uitproberen en kijken of je aankomt, afvalt, over een tijdje je stofwisseling naar de klote is, etcetera.