Hoe is mijn voedingsschema?

[afrodiziak]

Ik heb een voedingsschema gemaakt en wil deze graag even laten keuren :-)

Mijn doel is spiermassa kweken. Ik wil 3-4 x per week trainen. Weet alleen niet of ik voor een Split of Rippetoe moet gaan?

Mijn stats : 28 180 66 vet % 16.5 ( is dit trouwens hoog? Ik zie er helemaal niet vatsig uit )

Heb ongeveer berekend dat ik wel 3500kcal tot me moet nemen.

In de bijlage het schema.

Bedankt alvast!

[Sancho]

Ken niet echt veel van weightgainers, maar je staat rond 5u op en je eet pas eerste degelijke maaltijd om 10u. (Ik denk toch dat weightgainer niet als vervangmaaltijd aanzien kan worden?)

Om 7u een glasje melk, dat zou toch meer mogen zijn. Middagmaal vind ik ook maar iets raar

Bij maaltijden s avonds: waarom casienepoeder en geen whey?

[afrodiziak]

Bedankt voor de reactie.

Ik sta om 5 uur op inderdaad. heb nooit zo heel veel tijd dus vandaar alleen een shake. Maar zo te merken moet ik een steviger maaltijd eten?

Äangezien ik op het werk zit kan ik niet voortdurend eten, vandaar dat op sommige tijden de voeding karig is. Eens kijken wat ik erbij zou kunnen eten.

Hoe stevig moet de maaltijd rond 5.15uur zijn?

[afrodiziak]

Ik heb voor caseine poeder gekozen omdat deze langzaam eiwit afgeeft gedurende de nacht. Met whey kom ik de nacht niet door. :-)

[Sancho]

met whey kom je de nacht niet door, maar met kwark wel