Help~~!!

[MarcG]

Ok zal er ff naar kijke
En zal volgende week ff een voedingsschema poste!
Ik zal dan al die dagen opschrijven wat ik eet (ff 7 dagen vol proppen)

[MarcG]

Ey,

even over iets anders ik lees net iets over shakes (Ontbijtshakeje) is dat goed voor een beginner als mij (heb al mail gestuurt naar de maker maar wou ook andere meningen)

[MasterTuning]

Die stap zul je toch echt zelf moeten zetten... Ik bedoel, wij kunnen niet voor je gaan eten... Maar je moet die stap wel willen zetten...

Als wij voor de jongen moeten eten dan wordt tie tonnetje rond
@TS

1: Lees de sticky's
2: Eet voedzame dingen ipv van chipies of shit...
3: trainen en vretuh met je luie donder maat

[Yba84]

Waarschijnlijk heb je met die lichaamsmaten al geen grammetje vet, een beetje vet is nooit verkeerd.
Train je uberhaupt wel? Of enig andere vorm van lichaamsbeweging?

[MarcG]

Vroeger veel gesport lig nu al 2jaar still niet egt slim darom wil ik beginne het kwartje is gevalle zeg maar

( vandaag al 6 sneedjes brood (bruin brood ipv wit brood) pindakaas/leverworst Broodje met filet american met uitjes:P en 150gr vis, 2 plakjes kipfilet, 0,5liter water, 1appeltje en wat melk *van 7:00 t/m 13:00* *nooit zoveel gegeten :O maar ik hou het vol om 15:00 weer wat )

[jake22]

Kom op man.

Ga eens wat doen.

Ik kwam hier aantal maanden geleden net zoals jij.

Was 1.86 en 64kg.

Zit nu op de 81kg.

En had zelfs nog beter gekund.

Zulke dingen kunnen makkelijk als je er voor wil gaan.

Gemotiveerd nu? Doe dan wat.

Niet gemotiveerd? Raak gemotiveerd

Geen zin om gemotiveerd te raken: Accepteer dat je altijd een kleine uk zal blijven met slechte leefgewoontes.

Wat je ook doet, succes.

[Liborius]

goed werk...ff paar eitjes koken is ook makkelijk meenemen enzo 1-2 per dag ofzo..
leverworst / filet zou ik niet doen..(al het gemalen vlees...zou ik niet te veel doen)
en ja 's morgen een whey shake kan dr ook nog wel bij / handing ook om je brinta door te gooien..


Wanneer begin je met trainen?

[MarcG]

Ben al aan het regelen met mijn ouders want wil geen vet maar spier hahaha
Is goed zal het leverworst / filet zoveel megelijk achter wegen houde

[MarcG]

Maar heb ook vaker honger nu hahahahahaha!

[jake22]

goed werk...ff paar eitjes koken is ook makkelijk meenemen enzo 1-2 per dag ofzo..
leverworst / filet zou ik niet doen..(al het gemalen vlees...zou ik niet te veel doen)
en ja 's morgen een whey shake kan dr ook nog wel bij / handing ook om je brinta door te gooien..

@ topicstarter: Kipfilet oid. kan wel prima, dus iig niet alle filet.
@ Liborius: Je whey shake door je brinta? Ben benieuwd naar je beargumentering. (snelle eiw/trage eiw)

[Liborius]

tja..smaak en gemak...

06:00 wakker worden
06:01 water / crea
06:05 doucen etc
06:30 2 scheppen whey / 5 eetlepels brinta / dextro / water
06:35 aanklooien tot 07:15
07:20 2 schepen carb gainer / 5 eetlepels brinta / melk
08:00 Werk, brood met pindakaas

[henk33]

kan je je creatine niet beter na/tijdens je ontbijt nemen, het neemt toch beter op na een insulinepiek?

[Liborius]

Geen idee Henk, ik doe het voornamelijk om het niet te mixen met melk...en zodat ik om 08:00 een bak koffie kan doen op mn werk..misschien een idee om het met vruchtensap te nemen ipv met water?

[Sancho]

Als je trage en snelle eiwitten samen inneemt dan komt alles samen in je maag.

Dus het nut van snelle eiwitten zal weg zijn, aangezien ze allemaal samen verwerkt worden.

[Liborius]

Ok dank je,
laat ik de brinta weg bij mn eerste shake...is dat binnen een uur verteerd denk je (whey/water)?
nogmaals dank.