Tweet
Ben nu 1.83M, weeg 65kg en ben 15 jaar oud.
Ik train mijn buikspieren 5 keer per week en voetbal 4,5 uur per week intensief, en ik fiets dalijks een uur naar school heen en terug. Dit is ook redelijk intensief, niet vermoeiend maar qua calorien verbranden tikt het denk ik wel aan. Ik zit nu in de naween van de groeispurt dus ben een beetje skinnie nu. Ik ben mesomorf qua bouw en mag op zich niet echt klagen.
Mijn voedingsschema grofweg:
- 4 volkoren boterhammen met schinken en roggebrood
(4 volkorenboterhammen en 2 grote dikke sneden fries roggebrood dus)
- 2 volkoren boterhammen met hagelslag
- 3 volkoren boterhammen met pindakaas
(in totaal dus 9 volkoren boterhammen en 2 sneden roggebrood dagelijks)
- bak yoghurt met musli dagelijks
- warm eten, varieert natuurlijk
- bak chocopindas & suikerpindas per week.
Ik kom wel iets aan steeds maar niet veel.
Tips enzo welkom.
Ik train mijn buikspieren 5 keer per week en voetbal 4,5 uur per week intensief, en ik fiets dalijks een uur naar school heen en terug. Dit is ook redelijk intensief, niet vermoeiend maar qua calorien verbranden tikt het denk ik wel aan. Ik zit nu in de naween van de groeispurt dus ben een beetje skinnie nu. Ik ben mesomorf qua bouw en mag op zich niet echt klagen.
Mijn voedingsschema grofweg:
- 4 volkoren boterhammen met schinken en roggebrood
(4 volkorenboterhammen en 2 grote dikke sneden fries roggebrood dus)
- 2 volkoren boterhammen met hagelslag
- 3 volkoren boterhammen met pindakaas
(in totaal dus 9 volkoren boterhammen en 2 sneden roggebrood dagelijks)
- bak yoghurt met musli dagelijks
- warm eten, varieert natuurlijk
- bak chocopindas & suikerpindas per week.
Ik kom wel iets aan steeds maar niet veel.
Tips enzo welkom.
goeie tip 
Comment