Een noten vraag

[The BiG M]

Ik zit met een probleem, het gaat over noten meenemen of niet.

Ik kan boterhammen met kipfilet of noten meenemen naar school.

Bij boterhammen:

10u10 : 1snee brood met kipfilet

13u : 3sneen brood met kipfilet en rauwe ham

15u05 : 1snee brood met kipfilet en een appel

--> hiermee zit ik hoog in KH, is dit wel verstandig?

Bij noten:

10u10 : een paar cashew-en walnoten

13u : 3sneen brood met kipfilet en rauwe ham

15u05: een paar cashew-en walnoten en een appel

--> hiermee zit ik hoger in vetten en ook hoger in kcal.

Wat raden jullie aan? Alvast bedankt!

beide gewoon nootjes ook meenemen

[The BiG M]

beide gewoon nootjes ook meenemen

Dan vrees is dat ik te hoog in mijn KH ga gaan zitten.

Met noten zijn de verhoudingen E/V/KH/Kcal: 141/42/221/+/-1950.
> Zonder Shake's (Eiwitten uit brood meegerekent)

Met brood zijn de verhoudingen E/V/KH/Kcal: 155/25/252/+/-1870.
> Zonder Shake's (Eiwitten uit brood meegerekent)

Met alletwee zijn de verhoudingen E/V/KH/Kcal: 163/55/260/+/-2210.
> Zonder Shake's (Eiwitten uit brood meegerekent)

Dus ik denk dat het best zal zijn met alletwee dan? Of wat raden jullie aan?

[bodybuildr1990]

je doel is groot worden, dus ik zie het probleem niet, jij kan wel wat voeding gebruiken ( niet lullig bedoelt ofzo ) dus gewoon beide

edit: en wat is nou 4 snee brood, dat noem ik niet hoog in kh, maar laag

[Mateusz]

fruit zou ik smorgens eten (of na training)
en is die 1 boterham om 10 uur je morgent eten, want dat is magertjes
zorg ervoor dat je voeding gelijk verdeelt is
walnoten kan je ook savonds eten met kwark
edit: bereken ook even je dagelijkse behoefte, en ik neem aan dat je gaat bulken? dan mag je wel wat meer eten dan dit

[The BiG M]

Ja, voedingsbehoefte enzo is allemaal al berekent, maar ik ga gewoon beide nemen, nu nog een vraag,

Na mijn avondtraining, neem ik een banaan of niet? ik neem zoiezo direct na de krachttraining wat druivensuiker tabbletten en een whey shake, daarna wat kwark en dan in bed

[Mateusz]

neem na de training gewoon 30-40 dextrose (kan je in nederland gewoon in winkel kopen d8 ik) in belgie is het iets harder zoeken. En hierna (of tesamen) neem je nog je eiwitten (shake)
indien je altijd de dextro tabletten (druivensuiker) gaat eten, gaat het je wel wat kosten terwijl een zak dextrose niet duur is

[jordy]

Als je groot wilt worden raad ik je aan meer te eten. Of zeg maar gerust vreten. Training is belangrijk, maar voeding is de sleutel tot groeien. Dat maak het verschil tussen de bodybuilder die 100kg drukt en iemand van de fitness die 100kg drukt. Ze drukken dus allebei hetzelfde alleen het verschil is dat de bodybuilder 2x zo breed is. Voeding is alles. Maak van die 8 boterhammen dus maar 16.

[Kaluro]

Je eet echt vééls te weinig.
Als je groot wilt worden moet je minimaal boven de 3000kcal gaan zitten en dan moet je je zeker geen zorgen gaan maken over koolhydraten.. de helft van je voeding moet ongeveer uit koolhydraten bestaan tijdens je bulk.

Naja veel succes iig!

[Royke]

4 boterhammen over de hele dag ?????

En je bent bang om hoog in KH te zitten ?

Kerel... VRETEN !!

[DER EINZELGANGER]

Ja, voedingsbehoefte enzo is allemaal al berekent, maar ik ga gewoon beide nemen, nu nog een vraag,

Na mijn avondtraining, neem ik een banaan of niet? ik neem zoiezo direct na de krachttraining wat druivensuiker tabbletten en een whey shake, daarna wat kwark en dan in bed

Die banaan snap ik niet helemaal, helemaal niet wanneer je s'avonds traint. Weet niet of je dat doet, maar s á vonds na je trainen voor het slapen gaan zou ik geen banaan meer eten. Probeer dan kh te vermeiden en eiwitten te eten. Dus die kwark is goed.

[adon1s]

Je ziet er niet vet uit dus die schone kcal's van de nootjes gaan je echt geen kwaad doen. Zou wel wat dierlijke eiwitten bij je nootjes nemen.

[de sterkste ophaler]

Die noten zullen je geen kwaad doen, eerder goed. Eet ook maar wat meer rood vlees. Dat kun je ook wel gebruiken!

[IJsBlok]

4sneetjes is 1 maaltijd man kom op eten eten eten zelfde als ik gewoon blijven eten en als je nog trek hebt na je boterhammetjes mag je er best nog een paar smeren hoor.