Vakantie voeding

[GeneralIx]

Je macro telt. Dat is ook al een aantal maal bewezen. En dat staat los van of je aan IF doet of niet.

Met IF combineer je alleen dat feit met wat research die aangeeft dat een kortstondig vasten gedurende de dag gezondheidsvoordelen biedt. Dus of je aan IF doet of niet maakt geen fluit uit.

@ Revius
IF is dit: acht uur slapen, opstaan, acht uur niets eten, acht uur wel eten.

[jordy]

Ik doe inderdaad geen IF, maar wellicht is het iets om over na te denken. Kan er alleen weinig informatie over vinden hier op het forum, beetje lastig te vinden...

maar ik doe me best

oh nvm, ik had het fout getypt

Weinig te vinden over IF? Dan heb je niet helemaal goed gekeken. General doet aan IF, Pinada (check ff het onderdeel trainingslogjes) verder nog wel een paar geloof ik. Er was ook nog iemand die deed het warrior dieet, dat is zowat hetzelfde als IF, alleen weet ff niet meer wie dat was. Er is best wel wat te vinden hoor.

[Revius]

ja, je vindt wel genoeg, maar ik bedoel hoe ziet die 8 uur eten eruit? shredmaster zegt net middageten en avondeten jezelf volstoppen en ergens anders lees ik van 5 tot 11?

[jordy]

Nou, het grote verschil is dat je bij IF gedurende lange tijd niets eet en dat je daarna een bepaalde window hebt, een bepaald tijdsvak om je eten naar binnen te werken. Dus in tegenstelling tot wat je normaal doet, dus om de 2 uur eten maakt het bij IF eigenlijk niet uit als je maar aan je macro's komt.

Hetgene wat je dan eet blijft eigenlijk gewoon vrij hetzelfde. Je blijft dus wel gewoon kip, vis, havermout en dat soort dingen eten.

[dynobet]

ja, maar je kan ook gewoon smorgens wat eitjes, wat brood met vlees kaas,
wat fruit, en wat vers sap te drinken.

en dan smiddags goed bunkeren, en savonds ook.
zodat je totaal aantal kcal per dag toch ok is

[Pieterman]

Maar t voedingscentrum zegt dat onbijt t belangrijkst is toch ?

[GeneralIx]

Ongetwijfeld zeggen ze dat ja.

[AlphaMuscles]

Hallo, ik heb een vraag waar ik al een tijdje mee zit...
Ik ben al een hele tijd aan het afvallen, maar ga binnenkort 2 weken op vakantie. Zit in een hotel in Tunesië (all-inclusive), het eten is in dit hotel erg goed, ben er vorig jaar ook geweest alleen deed toen nog vrij weinig aan me gezondheid.

Ik zat dus te denken wat ik zou moeten nemen als vervangers van bijvoorbeeld brinta en boterhammen kipfilet, aangezien ze dat daar niet hebben (en de melk is niet binnen te houden dus elk ander iets zoals brinta is ook niet gewenst).

Er is wel een groot buffet met bijvoorbeeld eieren, salade (puur groente, geen troep) en normaal stokbrood.

Mijn eigen idee was eigenlijk om het ontbijt te beperken tot wat fruit en stukje brood met eieren en dan 's middags van het buffet macaroni/rijst/couscous o.i.d. met kip/vis nemen en 's avonds hetzelfde.

normaal eet ik 's ochtends half uur na me whey een kom brinta en meestal een appel of zo en dan rond 10 uur (schoolpauze) 2 boterhammen (1 pindakaas, 1 kipfilet) en rond half 1 hetzelfde. Dit moet dus vervangen worden op vakantie...

het is een beetje rommelige post geworden maar om het simpel te houden, is het erg om niet echt vullend ontbijt te hebben?

P.S.: neem wel me whey mee


alvast bedankt

Als ik jou was zou ik gewoon genieten van mijn vakantie en je dieet even aan de kant zetten. Ga hier gewoon mee verder als je terugkomt.

[LittleMofo]

Het ligt eranaa hoe jij het wil doen. Drukmaken over voeding nog wel op vakantie
of lekker genieten en ff alles vergeten en sterker trug komen

[Revius]

ik zou niet eens me schema aan de kant kunnen zetten op dit moment, er moet nog ongeveer 10 kg af dus heb ik geen zin, dat ik na de vakantie 3kg of zo aangekomen ben

en met gewoon goed eten geniet ik genoeg op vakantie

[de sterkste ophaler]

@ Revius
IF is dit: acht uur slapen, opstaan, acht uur niets eten, acht uur wel eten.

En hoeveel maaltijden zijn dat in die 8 uur dat je wel eet? Eet je 3 hele grote of toch 6 kleintjes?

[GeneralIx]

Ik pak er meestal twee, soms drie.

[de sterkste ophaler]

Ik pak er meestal twee, soms drie.

En wat is je behoefte? Is dat soms 3000 kcal? Pfoe..dan moet je iedere maaltijd 1500 kcal naar binnen douwen. Wel te doen uiteraard, maar ik zou er het zuur van krijgen op den duur (leuk rijmpje voor sinterklaas)

[GeneralIx]

Mwah, eet op een dag zo'n 2000-2500kcal, soms op junkdagen 4000.

[de sterkste ophaler]

Mwah, eet op een dag zo'n 2000-2500kcal, soms op junkdagen 4000.

Eerlijk? Ik dacht dat je als man zijnde toch echt minimaal 2700 kcal moest eten om spieren te winnen.