Vraagke

[jordy]

Klopt, ik groei ook nog steeds zonder op mn voeding te letten.

Dat is bij iedereen zo in z'n eerste jaar, zelfs de grootste ecto gaat dan hard vooruit, dus heb niet al te hoge verwachtingen. Zal niet eeuwig blijven duren.

Maar ik wil nu wel betere voeding, voordat ik straks op dat punt kom
Ik ga dus niet wachten tot ik niet meer vooruitga. kan ik nu beter voor zijn.

Idd, goed dat je het zelf al zegt!

[DeRakker]

En weetje.. het is een wonder
Vind kwark met honing steeds lekkerder worden..
Dit is de kwark die we al hebben.. vol kwark, maar ik ga dan natuurlijk ff half vol vrijdag kope... alleen alvast ff aan mn smaak wennen

[Sancho]

Wil je het gewoon niet snappen? Je eet nogsteeds te weinig verzadigt vet.

btw van vet word je niet dik, je word dik van meer eten dan wat je verbrand.

Ik zou voor ONverzadigd vet gaan...

Toast? Appelmoes?? KINDERBUENO>>????@#@%??!
WHAT THE HELL?
Die producten horen niet in een goed voedingschema. Vervangen door andere goede koolhydraatbronnen. Toastjes en appelmoes zijn al niet ideaal maar snoepgoed moet er sowieso uit!

Nja, denk niet dat hij het ooit zal snappen.

En weetje.. het is een wonder
Vind kwark met honing steeds lekkerder worden..
Dit is de kwark die we al hebben.. vol kwark, maar ik ga dan natuurlijk ff half vol vrijdag kope... alleen alvast ff aan mn smaak wennen

Heb je ondertussen al wat rondgelezen? Denk van niet, anders zou je wel voor MAGERE kwark gaan ipv volle... En screw die smaak. Je maakt kwark zelf zo lekker als je maar wilt.

Anyhow, succes en laat ons een weten hoe goed je groeit... (Hmm heb dit al enkele maal gezegd/gevraagd aan sommige mensen hier, maar plots verdwijnen die...)

[DeRakker]

Oorspronkelijk geplaatst door DeRakker
En weetje.. het is een wonder
Vind kwark met honing steeds lekkerder worden..
Dit is de kwark die we al hebben.. vol kwark, maar ik ga dan natuurlijk ff half vol vrijdag kope... alleen alvast ff aan mn smaak wennen

Heb je ondertussen al wat rondgelezen? Denk van niet, anders zou je wel voor MAGERE kwark gaan ipv volle... En screw die smaak. Je maakt kwark zelf zo lekker als je maar wilt.

Dude...



Oorspronkelijk geplaatst door de sterkste ophaler
Toast? Appelmoes?? KINDERBUENO>>????@#@%??!
WHAT THE HELL?
Die producten horen niet in een goed voedingschema. Vervangen door andere goede koolhydraatbronnen. Toastjes en appelmoes zijn al niet ideaal maar snoepgoed moet er sowieso uit!

Nja, denk niet dat hij het ooit zal snappen.

Dude, als je vorige posts ziet, is de toast( dat is toostje maar mensen noemen het anders ) vervangen door geroosterd brood door goede tip van shredmaster.

[Sancho]

Dude...

Precies de reactie die ik krijg bij elke post die ik hier lees van je... Nuja, succes ermee. Als je de tips toch in de wind slaat, waarom nog moeite doen.

Op DBB zullen ze het wel beter weten

lekker bezig sancho I totally agree with you

[DeRakker]

Precies de reactie die ik krijg bij elke post die ik hier lees van je... Nuja, succes ermee. Als je de tips toch in de wind slaat, waarom nog moeite doen.

Op DBB zullen ze het wel beter weten

Ik sla de tips niet in de wind.
Maar goed, je leest mn posts ook niet zo te zien, alleen maar te mierenneuken over 1 reepje...
Maakt niet uit, andere members geven wel goede tips.

[de sterkste ophaler]

Het is niet alleen die ene reep Kinder Bueno. Het is dat je hele voedingschema wankel is. Ik zeg niet dat het zuigt, maar er is nog veel te verbeteren. Strakker worden en spiermassa winnen is meer dan alleen je kcal inname in check houden, het is VOORNAMELIJK je hormoonspiegels beheersen!
En dat doe je door de juiste dingen op het juiste moment te eten.
Bijvoorbeeld de toastjes zullen je insulinespiegels omhoog jagen op de momenten dat je vet eet (zalm) en die vetten zullen als lichaamsvet opgeslagen worden door insuline. En jij maar denken dat die zalm naar je spierweefsel gaat...kom jij ff bedrogen uit. De toostjes verpesten het allemaal. En dat is maar 1 voorbeeld want over die Kinder Bueno wil ik het geen eens meer hebben!

[Morocius]

Ik zou voor ONverzadigd vet gaan...

Ja flinke fout, was meer omdat ie juist al zo hoog in verzadige vetten zit ipv aan onverzadige vetten daardoor de dingen door elkaar gegooid.

[DeRakker]

Het is niet alleen die ene reep Kinder Bueno. Het is dat je hele voedingschema wankel is. Ik zeg niet dat het zuigt, maar er is nog veel te verbeteren. Strakker worden en spiermassa winnen is meer dan alleen je kcal inname in check houden, het is VOORNAMELIJK je hormoonspiegels beheersen!
En dat doe je door de juiste dingen op het juiste moment te eten.
Bijvoorbeeld de toastjes zullen je insulinespiegels omhoog jagen op de momenten dat je vet eet (zalm) en die vetten zullen als lichaamsvet opgeslagen worden door insuline. En jij maar denken dat die zalm naar je spierweefsel gaat...kom jij ff bedrogen uit. De toostjes verpesten het allemaal. En dat is maar 1 voorbeeld want over die Kinder Bueno wil ik het geen eens meer hebben!

Toostjes waren al vervangen voor geroosterd brood.

en hoe ziet je voeding er nu uit dan? ik kan geen excel openen dus als je ff hier ff wilt posten k/e/v mag je weglaten

[DeRakker]

4 tarwebrood
kippenham

4 tarwebrood
kippenham

appel of andr fruit
pindas

avondeten
kwark 250

Geen training:
zalm
geroost. brood

Wel training:
2 tosties
zalm
geroost. brood

kwark 250

mangosap
chocomelk

[Sancho]

Geen bueno meer

En hoeveel krijg je hier meebinnen? Een totaal van KEV is genoeg. En wat is je behoefte?

En oja; half volle kwark is nog steeds niet het zelfde als magere.. Dude...

[DeRakker]

Lichaamsgewicht: 73 KG
Lichaamsvet percentage: 8%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2979 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 148 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 66 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 448 Gram

Volgens dat ding.. maar klopt geen ene drol van..
heb 182.5 eiwitten nodig, namelijk 73x2.5=182.5

En onderaan in excel staan de waardes.

[antma]

Waarom tarwe brood en geen volkoren brood?