Voedingsschema programma voor iedereen...

[Aschoff]

Aan de hand van jullie advies heb ik mijn dieet als volgt ingericht:

Zie bijlagen. Hierin staan al mijn maaltijden opgebroken, plus totalen.

[dynobet]

ziet er netjes uit,
(maar kan naar mijn mening iets beter)

de percentages die je programma laat zien kloppen wel niet:
(omdat vet meer energie levert als koolhydraten en eiwitten)

jouw programma geeft aan:
19% vetten, 35% eiwitten, 46% koolhydraten.

een simpele berekening laat zien:

eiwitten 228x4=912kcal
koolhydraten 305x4=1220kcal
vetten 125x9 = 1125
totaal: 3257(100%)
(1% = 3257/100= 32.57)

eiwitten in % =
912/32.57 = 28%

vetten in % =
1125/32.57= 35%

koolhydraten in % =
1220/32.57 = 37%

de verhouding in % is dus compleet anders als jouw programma aangeeft.
ik zelf zou gaan voor:
100g vet(27%)
250g eiwit (30%)
350g koolhydraten(43%)

[Aschoff]

Ik denk dat jouw beredenering van 1g Kh = 4kcal, 1g Proteïne = 4kcal en 1g Vet = 9kcal te kort door de bocht is.

In mijn programma heb ik exact alle etiketten van de verschillende producten aangehouden. Nauwkeuriger kan niet.

5min later

I snap nu wat er mis is. Mijn pie chart berekend de percentage aan grammen van het totaal aantal grammen intake. Echter, jullie bedoelen dat je 20 a 30% van je kcal uit vet moet halen dus klopt het niet.

Wow, wat ben ik blij dat je dit ontdekt hebt. Pientere kerel die Dynobet!

Heb vernieuwde versie bijna af!

Ik ben echt blij dat je het zag!

[dynobet]

geen probleem,

ik heb er zelf ook baat bij,
als je programma goed werkt.
ga hem zelf ook gebruiken als die af is

[Aschoff]

Vernieuwde en verbeterde versie van de Fitness Buddy!!

en voor degene die geen Excel hebben: screenshots van de nieuwe voedingsschema:

[Aschoff]

Ik heb trouwens bij versie 9 alle beveiligingen eraf gehaald, zodat je zelf ermee kunt rommelen.

Als ie stuk is kan ik je altijd een nieuwe geven. (weet niet wat jouw kennis van VB en Excel is)

[Aschoff]

Uiteindelijk zit ik nu op:

Kcal--Eiwitten--Kh--Vet

3364,45--248,48--364,37--102,44

[dynobet]

Uiteindelijk zit ik nu op:

Kcal--Eiwitten--Kh--Vet

3364,45--248,48--364,37--102,44

in je vorige screenshots zag ik 2800 nog wat.
maar als dit je uiteindelijke uitkomst is,
dan heb ik er verder weinig op aan te merken.

is een goede basis voor wat massa te kweken,
nu nog even uitvogelen wat voor trainingschema je gaat doen.
en dan ben je klaar om te knallen

[Aschoff]

Schema staat vast:

ma: borst - biceps
di: benen - schouders (geen commentaar graag, benen heb ik al voldoende!)
wo: Rust
do: Rug - triceps
vr: rust
za: herhaling van maandag enz. enz.

[Aschoff]

Vraag me wel het volgende af. Natuurlijk verbrand je ook op de dagen waarop je niet aan het liften bent doordat je aan het herstellen bent en uiteraard je gewone dagelijkse bezigheden. Echter, je verbrand aanzienlijk minder dan op de dagen dat je wel aan het trainen bent.

Is het dan wel zo slim om hetzelfde aantal calorieën te consumeren op de dagen dat je geen fitness doet? Ik bedoel iedere dag ca. 3350 kcal naar binnen werken is niet niets en zelfs op de dagen dat je relatief weinig verbrand?!

[Shredmaster]

ik heb op dagen van krachttraining meer koolhydraten en in totaal ongeveer 100 kcal boven een niet kt dag

[Sancho]

Kun je dan ook eens die V9 uploaden. Als ik die andere download is het nog V8 en doet ie moeilijk over mn beveiliging

[Aschoff]

Versie 9 kun je onderaan bladzijde 2 van deze thread vinden.

Als ie moeilijk doet over beveiliging moet je de beveiliging van je macro's op "low/laag" zetten via: Tools>macro>security.

Ik weet even niet wat het is in het Nederlands, ff zoeken.

[Sancho]

Als ik die download staat er V8

edit:mn excel is in Engels. Eens zien als het betert

[Sancho]

Te laat voor edit: maar ik heb idd de V9. Bij Progressie en Info stond nog V8 daarmee