Is de voeding voldoende????

**snipke** · 03-11-2003, 12:33

is een beetje weinig he pucksem, het meeste zijn ook koolhydraten en bijna geen eiwitten , je zou er een blikje tonijn of iets anders van vis kunnen tussen gooien, kip of iets van rood vlees. Van boterhammen alleen ga je niet groeien denk ik.

**Shannasse** · 03-11-2003, 13:06

Misschien doe je er goed aan om even je calorie behoefte uit te rekenen via 1 van de op het board vermelde methodes.
En dan vervolgens uitrekenen uit hoeveel kcal je dieet bestaat en hoe de verdeling koolh/eiwit/vet ervan is.

Het lijkt mij namelijk redelijk eenzijdig en ben het met Snipke eens dat er veel te weinig eiwitten in zitten.

**pucksem** · 03-11-2003, 13:34

kip,vis of rood vlees zit al bij mijn avondeten, dus nog wat extra erbij dus?

**snipke** · 03-11-2003, 14:09

Zou doen zoals shannasse zegt en je calorie behoefte even uitrekenen, en de verhouding koolh/eiwitten/vetten . Dan kan je een week of zo alles noteren wat je elke dag eet en zelf correctie aanbrengen waar nodig. Neem je een eiwitshake of iets anders bij je voeding

**pucksem** · 03-11-2003, 14:39

ik neem niets van shakes of wat dan ook , ik probeer het zo .
ik heb eens gezocht naar wat ik aan colorien moet binnen krijgen en dat zou als ik het via de vuistregel doe van 4*lichaamsgewicht zou dat 3000 kcal moeten zijn, echter ik had eens hiero een linkje gevonden wat het aantal calorien waren van diverse voedingen echter ik vind hem niet meer terug.
trouwens hoe kan ik weten watde verhoudingen zijn die ik binnen moet krijgen , dus het aantal eiwitten , koolhyd. en vet??

**Adonis** · 03-11-2003, 15:20

Ax heeft bij "dagelijkse voeding" een sticky waar alles goed is uitgelegd.

Het is de kunst om over een hele dag 5-7 maaltijden tot je te nemen. Met per maaltijd voldoende eiwitten. Aleen veel vlees bij avondeten werkt niet. Je lichaam kan maar +/-33 gram per 3 uur verwerken. Als je niet door je voeding aan de eiwitten kan kopen kan je altijd een shake nemen.

**pucksem** · 03-11-2003, 15:34

kijk zo kom je in een dag toch weer wat te weten ,bedankt alvast

**Triple X** · 05-11-2003, 11:41

De verhoudingen zijn over het algemeen ingedeeld in koolhy: 50% eiwittten:30 vetten:20 % maar je kan daar mee blijven spelen. zou gewoon wat meer eiwitten binnen nemen door middel van kwark yoghurt melk eieren vleeswaren(shakes maar kost wel duur)maar voor de rest mooie stats.

**pucksem** · 10-11-2003, 16:09

aan degene die de moeite hebben genomen om erop te reageren .... jongens bedankt en ga het eten wat aanpassen. denk dat ik nu genoeg informatie heb voor een tijdje. en dit onderwerp mag wat mij betreft weer gesloten worden.

**Curiosio** · 10-11-2003, 19:07

Bij deze...

Greets...

Is de voeding voldoende????