Koolhydraten

[harold]

Ik ga tegenwoordig pas om 19.15 trainen tot ongeveer 20.30. maar na de training neem ik altijd nog koolhydraten vrijwel direct zou dit kwaad kunnen om zo laat nog koolhydraten te nemen.
1,5 uur daarna neem ik nog 500gram kwark dan ga ik slapen.
Ben ik zo wel goed bezig.
Om 17.30 eet ik trouwens een warme maaltijd.


Grtz

[snipke]

Eet je nog iets van koolhydraten tussen 17u30 en de training, hoeveel koolhydraten neem je dan na de training.
De koolhydraten na de training kunnen geen kwaad maar zou toch een whey shake nemen na de training deze wordt sneller opgenomen dan kwark.

[Curiosio]

Las pas een stukje dat het een fabel is dat als je `s avonds laat nog koolhydraten eet je dik zou worden..

Was helaas niet onderbouwt...


Greets...

[harold]

Mijn warme maaltijd is altijd rijst of pasta met groente en kip.
Dus tussendoor neem ik niks meer omdat ik dan m'n eten wel even wil laten zakken.
Daarvoor eet ik om 16.00 nog 500 gram kwark.
Na de training neem ik ongeveer30-50 gram koolhydraten.
Dus die kwark voordat ik ga slapen is niet zo verstandig?

Grtz..

[Curiosio]

Zou een eiwit-shake nemen.


Greets...

[harold]

Waarom?Omdat zoals snipke al zei het beter wordt op genomen?
Wordt ook gek van die kwark ik eet bijna 3 van die kuipjes per dag.

Grtz..

[snipke]

Je laatste maaltijd voor de training is om 17u30 en je gaat trainen om 19u15 , heb jij dan nog genoeg energie om zwaar te trainen. Na de training kan je 0,4-0,8 gram per kilo lichaamsgewicht aan koolhydraten innemen en daar zal je niet vet van worden, wanneer deze ingenomen zijn kan je een eiwit shake drinken beste is whey eiwitten, die 500 gram magere kwark voor het slapen gaan kan geen kwaad ik doe dat ook altijd omdat deze eiwitten mijn lichaam voor een groot stuk van de nacht onderhouden.

[Triceps Master]

Je kan zoals snipke zegt je kwark + whey proteine voor het slapen nemen of terwijl gewoon een time released eiwit shake zoals tri-pro force 100 van j-tech.Koolhydraten na je training is goed.
greets

[Adonis]

Citaat[/b] (Curiosio @ Nov. 14 2003,21:34)]Las pas een stukje dat het een fabel is dat als je `s avonds laat nog koolhydraten eet je dik zou worden..

Was helaas niet onderbouwt...


Greets...

denk niet dat dat waar is helaas. Als je bloedsuikergehalte tijdens slaap hoger is en je gebruikt het niet. Kent het maar 1 bestemming: vet. Denkt dat het bij complexe koolhydraten, misschien wel minder is.

Had ergens gelezen, weet niet meer precies waar.. Dat tijdens je slaap je veel vet gebruikt vanwege genoeg aanwezige zuurstof. tijdens je slaap verbrand je niet zo heel veel, vanwege geringe activiteit, maar hoe langer je slaapt hoe meer vet weg zal gaan, lijkt me dan.
Vond dat wel logisch klinken allemaal, zodra 1 of andere deskundige met een tegengestelde goede onderbouwing komt met het andere, dan zou het waar kunnen zijn. Zeker weten doen we het nooit.

[Curiosio]

Geloof het zelf ook niet hoor tot het fatsoenlijk onderbouwt wordt.
Weet wel dat als ik het doe ik vet aanzet..


Greets...