Verder advies.

[SuperJ]

Beste mensen bodynet,

Na anderhalf jaar intensief te hebben gefitnesst min.3 max.5 per week(afwisselend gedurende het jaar) ben ik enorm veel vooruit gegaan.
En zijn mijn spieren dan ook prachtig gegroeid.
Heb 1 maal 4 weken de creatine van Dorian Yates gebruikt. Wat goed aansloeg.

Nu de zomervakantie ten einde loopt vind ik dat het tijd wordt voor maatregelen. Om even met stat's aan te geven waar ik naar toe wil, en waar ik jullie hulp waarschijnlijk nodig zal hebben.

Leeftijd: 18 (2 sept. = 19)
Gewicht: 80.0 (31 Dec. min. 83 (Hopelijk)).
Lengte: 1.88
Sport: 2 a 3 maal per week voetbal & 3 maal per week fitness.
School: Fontys Sporthogeschool, wat inhoudt 2 maal(dagen) per week lesgeven en 3 maal(dagen) per week ong. 2 uur extra sport.
Vetpercentage: Wordt vanavond gemeten, maar zal ong. 10 a 11% zijn.

Zoals ik al zei, ik wil graag vooruitgang. Dikkere armen, grotere borst, brede rug, en grote ronde schouders dit is natuurlijk allemaal te behalen door het volgende:
Meer vet op, want dat heb je nodig om spieren te kweken.

Maar hoe wil ik dat aanpakken met zo vaak sport per week. Ik was van plan om samen met kamerade een 5kg weight gainer te gaan beginnen. Want mijn doel is om 31. Dec 2009 min. 83 kilo te gaan wegen.

Is mijn visie op het aankomen van vet en spieren goed? of zit ik nou helemaal verkeerd te denken?

Vriendelijke en sportieve groet,

Joey K.

[Brambo19]

Denk dat je beter je voedingschema hier eens kan posten. Je moet idd genoeg vet eten om spieren aan te komen (ivm hormoonproductie).
Die weightgainer hoeft niet hoor, beter is het om een goed voedingsschema te hebben.
83kg tegen december is btw zeer goed haalbaar.

[SuperJ]

Oke, Wat ik op een dag als vandaag eet:

Ochtend:
Spek en ei, 500gr. spekreepjes 2 eieren.
2 witte broodjes.
1 snee'tje brood.

Middag:
2 witte broodjes met kipfilet.
1 x eiwitshake.

Avond:
Spinazie.
Aardappelen.
Biefstuk.

Drank:
Water of Cristal clear.

Tussendoortjes:
Jodenkoeken.
Lays chips(1/4 van grote zak).
max. 5 kleine merci chocolaatjes.
Kalkoenfilet reepjes/Kaas.
1x eiwit shake in de avond.

[Pinada]

Oke, Wat ik op een dag als vandaag eet:

Ochtend:
Spek en ei, 500gr. spekreepjes 2 eieren.
2 witte broodjes.
1 snee'tje brood.

Middag:
2 witte broodjes met kipfilet.
1 x eiwitshake.

Avond:
Spinazie.
Aardappelen.
Biefstuk.

Drank:
Water of Cristal clear.

Tussendoortjes:
Jodenkoeken.
Lays chips(1/4 van grote zak).
max. 5 kleine merci chocolaatjes.
Kalkoenfilet reepjes/Kaas.
1x eiwit shake in de avond.

Wit brood, koek, chips, chocola... Lijkt me niet je van het, denk je wel? Lees de zomersticky eens (en als je wil aankomen ga je boven behoefte zitten in plaats van onder).

[DER EINZELGANGER]

Oke, Wat ik op een dag als vandaag eet:

Ochtend:
Spek en ei, 500gr. spekreepjes 2 eieren.
2 witte broodjes.
1 snee'tje brood.

Middag:
2 witte broodjes met kipfilet.
1 x eiwitshake.

Avond:
Spinazie.
Aardappelen.
Biefstuk.

Drank:
Water of Cristal clear.

Tussendoortjes:
Jodenkoeken.
Lays chips(1/4 van grote zak).
max. 5 kleine merci chocolaatjes.
Kalkoenfilet reepjes/Kaas.
1x eiwit shake in de avond.

Waren al die dingen die jij zei maar goed voor het trainen, chips en dergelijke. Nee makker, die vlieger gaat niet op.

Vervang wit brood door volkoren brood (bruin dus). Chocolade, chips, jodenkoeken eruit. Voeg cashewnoten toe. En je eet te weining denk ik.2 kleine tips, voor de rest de stickies lezen.

[Shredmaster]

Denk dat je vooruitgang belemmerd wordt door dit slechte eetschema, lees eens de sticky's door en andere voedingsschema's succes

[Pinada]

Waren al die dingen die jij zei maar goed voor het trainen, chips en dergelijke. Nee makker, die vlieger gaat niet op.

Vervang wit brood door volkoren brood (bruin dus). Chocolade, chips, jodenkoeken eruit. Voeg cashewnoten toe. En je eet te weining denk ik.2 kleine tips, voor de rest de stickies lezen.

Volkorenbrood mag dan wel bruin zijn, bruin brood is niet altijd volkorenbrood.

[Knulletje]

Goed van je om het te plaatsen, want echt je voeding lijkt nergens op.. En zoals je ziet, je krijgt al hulp. Succes, ik zal je gains gaan volgen...

[Pinada]

TS mag nu de stickies gaan lezen en zijn best doen op een new and improved voedingsschema.