Gameface's bulk schema

[gameface]

Hey,

Na de ramadan kan ik eindelijk bulken(gemist zeg!). Dit is alles wat ik nu heb. Ik eet onbeperkt groente. Ik heb schijt aan vet, ik wil zoveel mogelijk spieren kweken. Ik train tussen de maaltijden 15.00 en 18.00. Dat kan variëren omdat ik niet elke dag dezelfde tijd vrij ben van school. Maar het is gwn zo dat ik de maaltijd van 15.00 eet daarna train en daarna de maaltijd van 18.00 en na een uur de maaltijd van 19.00.
Tips ?

[Been]

Ben er nou niet echt kapot van zo.
Veel pinda's

melk en pinda's zie ik niet als een maaltijd en jij zelfs 2x

pinda's voor het slapen zou ik zo ie zo niet doen.


1000 Kcal boven je behoefte is veel te veel.

[gameface]

Ben er nou niet echt kapot van zo.
Veel pinda's

melk en pinda's zie ik niet als een maaltijd en jij zelfs 2x

pinda's voor het slapen zou ik zo ie zo niet doen.

beetje fruit mag ook niet missen.

Dat komt omdat dat makkelijk is te eten op school.. Kzal er nog een appel bij gooien bij 1 van de maaltijden met de melk en pinda's.

Cashewnoten voor slapen gaan?

[Been]

fruit zat al in je schema zag ik, je zou er nog wel een stuk bij kunnen doen idd.
bij je melk en noten maakt het nog niet een maaltijd.

[Roell]

Even vraagje tussendoor op reactie van been. Iedereen (de meeste) houden 500 kcal boven behoefte aan voor bulken, maar wat is er mis met 1000 kcal erboven? Dan kom je toch gewoon wat sneller aan, is toch alleen maar beter? Of zie ik iets doms over het hoofd?

[gameface]

Edit.

[Spank]

Ben er nou niet echt kapot van zo.
Veel pinda's

melk en pinda's zie ik niet als een maaltijd en jij zelfs 2x

pinda's voor het slapen zou ik zo ie zo niet doen.


1000 Kcal boven je behoefte is veel te veel.

Waarom nie? Ik doe he tal maanden, 50/60 gram noten + Kwark

En 1000 kcal b0ven? Mij onderhoud is max 2700 en eet 3500.. Moet wss naar de 2700..

[gameface]

Klein bumpje want ik heb alles aangepast..



Je hoeft niks te downloade, het zijn gwn foto's

EDIT: ze zijn te klein.. kut sooi.. ik moet ff een juiste manier regelen

[gameface]

Nu wel hoop ik

[Revius]

ziet er goed uit toch? hoeveel kcal kh eiwit vet is het totaal ook alweer?

[gameface]

oo vergeten bij te melden.. totaal: 3464kcal 244EW 289KH 129VET

[Revius]

lijkt me oké, als je er op gaint gewoon doorgaan anders meer eten.

[Ashley]

1 snee brood is 75 kcal met 14 Kh.

Je hebt teveel gerekent voor 1 snee brood

[gameface]

Volgens Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten is 1 sneetje 40 gram en dat is 103 kcal.
Ik heb wel een fout gemaakt trouwens.

Het is tarwe brood trouwens.

[IJsBlok]

minder in het 18+ topic zitten zal je goed doen xD
als je het even aanpast en het er weer opzet zal het wel goed zijn denk ik zo.