Svoboda's nieuwe voedingsschema

[svoboda]

Heb mn voedingschema wat op orde gezet.

doel: massa kweken, dus bulk.
caloriebehoefte 2800

07u:15 gr whey

07.30: 250 gr kwark+appel+50gr havermout

11u: 150 gr volkorenbrood+2 eieren+40 gr tahin(sesampasta)

14: 150 gr volkorenbrood+100gr kipfilet

training + pwo:40gr dextro, 5 gr creatine, 25gr whey

18u 200 gr kip of tofu+groente+100 gr gekookte zilvervliesrijst+60gr pinda's

22u 500gr kwark + 30 gr noten

totaal: 3100 kcal, 220gr eiwit, 300gr kh, 100gr vet


is dit ok?

[Pinada]

Wow! Doe je een beetje rustig aan met de whey zo 's ochtends vroeg!!!

/sarcasm

Hoe kom je aan 15 gram? Dat is toch niet één scheppie?

[svoboda]

toch das een eetlepel. is toch voldoende om het cortisol gehalte in je bloed te onderdrukken?

[de sterkste ophaler]

Leef jij op whey? Ik neem niet meer whey dan dat beetje rondom de trainingen. S'morgens en verder verspreid over de dag kun je misschien beter wat andere eiwitbronnen nemen zoals kipfilet, rundsvlees, vis, eieren en kwark.

[svoboda]

Leef jij op whey? Ik neem niet meer whey dan dat beetje rondom de trainingen. S'morgens en verder verspreid over de dag kun je misschien beter wat andere eiwitbronnen nemen zoals kipfilet, rundsvlees, vis, eieren en kwark.

huh? zie jij ergens anders whey in mn schema dan na mn training (en dat belachelijk kleine schepje in de ochtend waar pinada op wees)???

ik eet zon 3OOgr kip/tofu, 750 gram kwark en twee eieren per dag, waar heb jij het over??

[Pinada]

Ik volg hem ook ff niet Mark

[de sterkste ophaler]

huh? zie jij ergens anders whey in mn schema dan na mn training (en dat belachelijk kleine schepje in de ochtend waar pinada op wees)???

ik eet zon 3OOgr kip/tofu, 750 gram kwark en twee eieren per dag, waar heb jij het over??

Sorry ik ben kippig. Leesfoutje.
Negeer mijn vorige post maar.

[Shredmaster]

Sorry ik ben kippig.

Krijg je van die eieren en kipfilet, misschien een keertje meer whey nemen?

[GeneralIx]

Je hoeft niet zo in te zitten over je cortisol 's ochtends.

[svoboda]

dus die whey 's morgens kan ik er uit laten?

verder alles goed zoals het is dan?

[Le0n]

Ik doe ook gewoon een whey shake bij het ontbijt, en direct na het trainen. Bevalt mij prima.

[Been]

Wow! Doe je een beetje rustig aan met de whey zo 's ochtends vroeg!!!

/sarcasm

Hoe kom je aan 15 gram? Dat is toch niet één scheppie?

Zou de noten ergens op de dag nemen.

[svoboda]

Zou de noten ergens op de dag nemen.

waarom?

ik dacht ik eet ze s'avonds om de eiwitopname gedurende de nacht te vertragen.