mijn voedingsschema

[Danbayens]

ik hoop dat jullie je mening en tips geven


6.30: Mass Fx
7.10: Havermoutpap + (True Mass) Chocolat Shaker
10.00: 4 boterhammen met appelstroop, pindakaas)
+ Granykoek

12.00: 6 boterhammen (3 met pindakaas, 3 met kipfilet)
+ banaan + Mass Fx

15.00: Chocolat Shaker + Grany

17.30: Avondeten. Eten wat ik op mijn bord krijg + Mass Fx

18.30 tot 19.30: Training

20.00: Chocolat Shaker

21.00: Yoghurt + Fruit

23.00: Slapen

[Revius]

Zou je aub voedingswaarden erbij vermelden en jouw behoefte.

Het is ook wel netjes om jezelf even voor te stellen in het daarvoor bedoelde subforum.

[Danbayens]

Zou je aub voedingswaarden erbij vermelden en jouw behoefte.

Het is ook wel netjes om jezelf even voor te stellen in het daarvoor bedoelde subforum.

sorry.
18 jaar, 1.95, 74 kilogram.
absolute beginner. ik wil vooral mijn bovenlichaam trainen. onderlichaam train ik door afstandslopen. in fitness ben ik nog een absolute rookie, ik hoop dat o.a. u mij kan helpen.

[Revius]

Kijk als je een voedingsschema post, is het gebruikelijk als je achter elke maaltijd zet hoeveel kcal, eiwit, vet, kh het bevat.
Verder is afstandslopen heel ander soort training dan krachttraining in fitness, dus is het ten zeerste aangeraden om ook onderlichaam mee te trainen, het is namelijk de helft van je lichaam.
Succes