voedingsschema - RADELOOS !

[Joel_]

[quote=Sportwilly;578901]

het beste is gewoon normale voeding als basis te nemen. Shakes kunnen bij het ontbijt en rond je workout.
Als je in de bulk zit kan je zelfs je whey na de workout vervangen voor chocomel. Is lekker en groei je goed van.

Heb je hem weer met z,n choco campagne.

[quote=Sportwilly;578917]

Nou...Zullen we dan ook meteen kijken naar de vetpercentage stats van Shred en mij hahahaha
Maar goed jongens laten we het hierbij houden.We vervuilen de topics.

[Shredmaster]

We vervuilen zeg je dan: Nee jij met je post van 22.29 . Er wordt gedegen advies gegeven en jij gaat er stom op in met een nutteloze toevoeging.
Ongeacht mijn of jouw fysiek en/of stats gaat het erom dat we elkaar helpen met tips en antwoord geven op vragen.

(Ik sta nu op 1,84 94 kg en 15%)

[Stevy]

mis havermout en mis ook kwark
niet alles kan je vervangen voor sups.

oowhja eigenlijk mis ik een heleboel normale maaltijden

ok ik heb het wat aangepast

7.00: 50gr brinta + 250 ml magere melk
9.00: 4 sneden volkoren brood + kipfilet + 2 glazen melk
10.00: training
11.00: true-mass shake (600 ml magere melk + 3 schepjes)
13.00: lunch (150 gr volkoren pasta/zilvervlies rijst + kipfilet/kalkoenfilet/vis)
15.15: 3sneden volkoren brood + kipfilet + 2 glazen melk
17.15: blikje tonijn
19.30: avondeten (aardappelen + vlees + groenten of pasta)
22.00: 500 gr magere kwark + handvol noten

calorieen: +- 3100 eiwitten: 280 gr. khd: 332,5 vet: 73gr

is dat al wat beter of zijn er nog ergens anders verbeteringen mogelijk ? laat het me weten

mijn dagelijks gebruik was 2678 calorieen per dag toen ik het uitrekende