Voorstellen & Eetschema

[jantje91]

Goede middag mensen

Ik zal mij even voorstellen.

Ik ben Janieck, 17 jaar en woon in Leeuwarden. Ik ga sinds 3 maanden naar de sportschool en train hier 2 of 3 x per week vooral krachttraining. Ik ben altijd zeer licht geweest en woog een aantal maanden geleden nog maar 59 kilo bij 1.82 cm, vele te licht dus.

Ik heb een snelle stofwisseling, dus ben mijn eetgewoonten gaan aanpassen en eet nu om de zoveel uur. Ik ben al 7 kilo zwaarder geworden sinds ik ben begonnen met trainen.

Mijn eetschema ziet er als volgt uit

9.00 brinta met 250 ml melk + 2 boterhammen pindakaas
11.00 2 boterhammen pindakaas/kaas/vlees
1 uur 2 boterhammen pindakaas/kaas/vlees
3 uur 4 boterhammen pindakaas/kaas/vlees + melk
5 uur 2 boterhammen pindakaas/kaas/vlees
6 uur avondeten + kom met vla/vlees
8 uur 2 boterhammen met kaas/tonijn/eiersalade + melk

Tussen door drink ik veel water en ijsthee, ook neme ik elke dag mijn dagelijkse behoefte aan fruit.

Na het sporten neem ik altijd een eiwitshake. Ik wil graag nog 10 kilo aankomen, ik ben benieuwd wat jullie mij aanraden.

Alvast bedankt.

[Shredmaster]

welkom, en even de stickys lezen.

[jantje91]

Ik wil er ook nog even bij vermelden dat ik ook nog 3 x per week voetbal

[knoefje]

welkom