Kort vraagje over arbeid in calculator

[San Maya]

Hallo allemaal,

Ik wil graag m'n dagelijkse voedingsbehoefte berekenen, maar in de calculator wordt gevraagd wat voor arbeid je verricht, en dat weet ik niet want ik zit nog op school.

De vraag is dus: Hoe zwaar arbeid je als:
-je elke dag 40 km naar school fietst
- 3 keer per week traint
-2 keer per week hard loopt
en 1 keer per week 2 uur aikido (vechtsport) doet?

San Maya

[Tommyy]

Interessante vraag waarop ik het antwoord ook zou willen weten, mijn situatie is ongeveer hetzelfde, fiets 40 km per dag, loop paar keer, 4x krachttraining in de week en daarnaast sport ik nog redelijk veel.

[okidoki71]

Volgens mij mag je kantoorwerk wel vergelijken met je school, het zal niet veel verschillen, voor je aktiviteiten heb ik het volgende voor je:

Fietsen ( woon/werk, boodschappen) 250 kcal per uur
Krachttraining 400 kcal per uur
Hardlopen 650 kcal per uur
Aikido 700 kcal per uur

LET OP!!! Dit zijn slechts standaard richtlijnen, er spelen nog vele factoren mee zoals leeftijd, gewicht, algehele gestel en intensiviteit van het beoefenen van de activiteiten.
Dus tel de waardes op bij je absolute rusttoestand en je hebt je caloriebehoefte, iig een start, kijk wat het met je doet en optimaliseer het verder uit. Ieder mens is tenslotte anders.

oja, van de totale som, wil je afvallen, trek er 20% vanaf
wil je aankomen, tel er 20% bij op