Hulp met voedingsschema

[kdman]

hallo allemaal ik ben koen,
1.85m
+- 83kg
mannelijk
19

Training schema
ma, fitness
di, circuit training (veel buik/ conditie)
woe, rustdag
do, circuit training (veel buik/ conditie)
vrij, fitness
za, fitness

ik gebruik als sportmiddelen:
Whey Pro 2.0 Kg
(meestal na het fitnessen 1 shake)

Kre-Alkalyn
(altijd 2 capsules +- 1 uur voor de training)

Doel:
mijn doel is groot te worden grote borstkas, grote armen, benen etc,
maar wel in proportie hier heb ik dus 3x per week voor andere 2x is echt voor een sixpakje (of vlakke buik) in zomer .


mijn vraag:
Zou iemand mij kunnen helpen met een voedings schema en eventueel ook een schema voor een beter training,

ook zou ik het fijn vinden om betere informatie te krijgen over de supplementen die ik nu gebruik of dit wel of niet goed is.

voeding let hier op dit moment niet echt veel op, werk bij een bedrijf waar ik elke middag gratis tosties kan eten. (pak hier wel bijna altijd bruin brood voor)
ik probeer zelf al vrij weinig te snoepen weinig bier te drinken (meestal alleen zaterdag avond +- 7)


alvast bedankt.

koen

[kdman]

ik kan mijn post niet aanpassen maar de bedoeling is dat ik nog veel wil groeien weeg nu +- 83kg en mijn doen is toch wel 95-100 kg.

[Pinada]

Lees de zomersticky. En de regels.

[Been]

Jammer dit.

Je begon veel belovend maar het blijkt dat je de regels dus niet goed gelezen hebt

[Pinada]

Jammer dit.

Je begon veel belovend maar het blijkt dat je de regels dus niet goed gelezen hebt

Draak, ik gooi hem toch niet voor niets op slot