Help gevraagd bij maken schema.

[davide]

Hallo,

Is er iemand die mij zou willen helpen met het maken van een goed voedingsschema.

Gegevens: Geringe arbeid (afgekeurd epilepsie)
Training : 3-4 per week ( 3 x intensief split schema, 1 x fullbody op zondag)
tussen liggende dagen rust.

Gewicht : 83Kg.
Lengte: 1.98 M.
Verpercentage : Nog geen 12 %

Doel : aankomen en meer body kweken

Huidig eetpatroon:

07.00 - 4 volkoren boterhammen (kaas / ham / kipfilet) soms hagelslag
1 flink bord brinta 250 Ml. melk en 100 gr. Brinta

Koffie - veel suiker

12.00 4 volkoren boterhammen (kaas / ham / kipfilet)
Groot glas volle melk

Koffie - veel suiker
Tussendoortje : Fruit (bananen)

18.00 uur Warm eten / goed gevarieerd / verse groente / rijst / pasta / aardappelen ... veel vlees

Koffie - veel suiker

21.00 uur Flink bord Brinta / 250 Ml. melk en 100 gr. Brinta

23.00 2 Grote mokken Thee (meestal iets zoets erbij)

__________________________________________________ ________________

Ik weet dat ik te veel koffie drink en te weinig water.

Graag jullie mening.

BVD

[Yawgmoth]

Zomersticky lezen voor voedingsschema, is te kansloos voor woorden (had je geweten als je stickies las)

Trainingsschema lijkt waarschijnlijk nergens op als je nog FB doet for the sake of it, post dat ook maar even dan kunnen we daar nog wat verbeteringen op aanbrengen en je even de goede richting op sturen.

/thread

[Pinada]

Heb je überhaupt wel moeite gedaan om een fatsoenlijk schema op te stellen met behulp van de informatie die hier te vinden is? Zo ja, niet te zien. Zo nee, wrong way to go.