Meer massa, schema ok?

[jantje91]

Goedemiddag allemaal,

Ik ben bezig met een goed voedingsschema, ik was een aantal maanden geleden, lees mei erg dun. Ik woog nog maar 58 kilo bij 183 cm. Ik ben gaan sporten en meer gaan eten, inmiddels van in 67 kilo en 185 cm, jaja, ik ben nog in de groei.

Vaak zit ik van 9 tot half 5 op school, dus ben niet de hele dag in gelegenheid om van alles naar binnen te werken, mijn eetpatroon ziet er als volgt uit.

half 9 ; 60 gram brinta, 1 kop thee + grote beker melk
half 11 ; 2 boterhammen pindakaas, 500 ml multivitamine
half 1 ; 2 boterhammen pindakaas, 1 kopje koffie
2 uur ; 2 boterhammen pindakaas, flesje water
half 4 ; 2 boterhammen pindakaas, soepkommetje yoghurt + grote beker melk
half 6 ; 200 g vlees, portie groenten + aardappelen
half 8 l 2 botterhammen met schouderham + grote beker melk
half 10 ; 250 ml kwark met 100 ml melk en een banaan

Op dinsdag als avondeten meestal frikandel speciaal + kroket en patat

Na het trainen neem ik altijd een eiwitshake, waar ik mee wil stoppen en gewoon wil vervangen door nog 250 ml kwark.

Wat vinden jullie van dit eetschema?

Mvg!

[DeRakker]

Wel erg veel boterhammen.. je kan bijv 1 set skippen en neem dan noten

[Shredmaster]

Hoezo kwark als vervangen voor een whey shake? Whey=snel kwark=langzaam
Lees maar even verder op het forum.

en als je een schema post, zet dan je behoefte en de totalen van je schema erbij.

[jantje91]

Omdat wanneer ik shake en kwark neem ik niet kan slapen, omdat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 x kan verwerken, als ik het goed begrepen heb. Wanneer ik het wel samen neem, lig ik de hele nacht wakker.

[Pinada]

Omdat wanneer ik shake en kwark neem ik niet kan slapen, omdat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 x kan verwerken, als ik het goed begrepen heb. Wanneer ik het wel samen neem, lig ik de hele nacht wakker.

Euhm, je hebt dit daadwerkelijk getest? Dat als je 50 gram eiwit in 1 keer neemt je wakker ligt? Apart....

Is overigens wel enigszins, een heel klein beetje, een ietsiepietsie achterhaald.

Omdat wanneer ik shake en kwark neem ik niet kan slapen, omdat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 x kan verwerken, als ik het goed begrepen heb. Wanneer ik het wel samen neem, lig ik de hele nacht wakker.

lijkt me stug.. en achterhaald maar oke..

zal savonds gewoon pondje kwark wegeten is meteen bakje leeg

[jantje91]

Sorry, word hier altijd zo arrogant gereageerd?

Ik heb nergens gezegt dat ik dit daadwerkelijk heb getest, maar ik heb ernstige slaapproblemen, en het viel mij op wanneer is na het sporten een eiwitshake en kwark nam, ik gewoon niet kon slapen. Terwijl wanneer is 1 van deze 2 wegliet, dat ik wel een goede nachtrust had. Dus ik had dit na gevraagd in de sportschool, en hier werd mij verteld dat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 keer kan verwerken.

Vandaar

[Pinada]

Sorry, word hier altijd zo arrogant gereageerd?

Arrogant? Er wordt een vraag gesteld over je verhaal, gezegd dat het stug lijkt dat je niet kan slapen omdat je lichaam maar zoveel gram eiwit per uur zou kunnen verwerken en er wordt je verteld dat iets achterhaald is. Sorry, je hebt gelijk... E-norm arrogant.

[Revius]

Dus ik had dit na gevraagd in de sportschool, en hier werd mij verteld dat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 keer kan verwerken.

Vandaar

Volgens mij staat dit in de 1e jaars CIOS boeken uit 1973.

[Shredmaster]

Volgens mij staat dit in de 1e jaars CIOS boeken uit 1973.

Eerste editie, bij de gereviseerde hebben ze er 30 gram van gemaakt.....

[Yawgmoth]

Arrogant? Er wordt een vraag gesteld over je verhaal, gezegd dat het stug lijkt dat je niet kan slapen omdat je lichaam maar zoveel gram eiwit per uur zou kunnen verwerken en er wordt je verteld dat iets achterhaald is. Sorry, je hebt gelijk... E-norm arrogant.

Wilde exact gaan typen wat je heb gezegd in je laatste zin, bijna eng gewoon