Meer massa, schema ok?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Meer massa, schema ok?

    Goedemiddag allemaal,

    Ik ben bezig met een goed voedingsschema, ik was een aantal maanden geleden, lees mei erg dun. Ik woog nog maar 58 kilo bij 183 cm. Ik ben gaan sporten en meer gaan eten, inmiddels van in 67 kilo en 185 cm, jaja, ik ben nog in de groei.

    Vaak zit ik van 9 tot half 5 op school, dus ben niet de hele dag in gelegenheid om van alles naar binnen te werken, mijn eetpatroon ziet er als volgt uit.

    half 9 ; 60 gram brinta, 1 kop thee + grote beker melk
    half 11 ; 2 boterhammen pindakaas, 500 ml multivitamine
    half 1 ; 2 boterhammen pindakaas, 1 kopje koffie
    2 uur ; 2 boterhammen pindakaas, flesje water
    half 4 ; 2 boterhammen pindakaas, soepkommetje yoghurt + grote beker melk
    half 6 ; 200 g vlees, portie groenten + aardappelen
    half 8 l 2 botterhammen met schouderham + grote beker melk
    half 10 ; 250 ml kwark met 100 ml melk en een banaan

    Op dinsdag als avondeten meestal frikandel speciaal + kroket en patat

    Na het trainen neem ik altijd een eiwitshake, waar ik mee wil stoppen en gewoon wil vervangen door nog 250 ml kwark.

    Wat vinden jullie van dit eetschema?

    Mvg!

  • #2
    Wel erg veel boterhammen.. je kan bijv 1 set skippen en neem dan noten

    Comment


    • #3
      Hoezo kwark als vervangen voor een whey shake? Whey=snel kwark=langzaam
      Lees maar even verder op het forum.

      en als je een schema post, zet dan je behoefte en de totalen van je schema erbij.
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • #4
        Omdat wanneer ik shake en kwark neem ik niet kan slapen, omdat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 x kan verwerken, als ik het goed begrepen heb. Wanneer ik het wel samen neem, lig ik de hele nacht wakker.

        Comment


        • #5
          Originally posted by janieck spithoff View Post
          Omdat wanneer ik shake en kwark neem ik niet kan slapen, omdat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 x kan verwerken, als ik het goed begrepen heb. Wanneer ik het wel samen neem, lig ik de hele nacht wakker.
          Euhm, je hebt dit daadwerkelijk getest? Dat als je 50 gram eiwit in 1 keer neemt je wakker ligt? Apart....

          Is overigens wel enigszins, een heel klein beetje, een ietsiepietsie achterhaald.
          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

          Comment


          • #6
            Originally posted by janieck spithoff View Post
            Omdat wanneer ik shake en kwark neem ik niet kan slapen, omdat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 x kan verwerken, als ik het goed begrepen heb. Wanneer ik het wel samen neem, lig ik de hele nacht wakker.
            lijkt me stug.. en achterhaald maar oke..

            zal savonds gewoon pondje kwark wegeten is meteen bakje leeg

            Comment


            • #7
              Sorry, word hier altijd zo arrogant gereageerd?

              Ik heb nergens gezegt dat ik dit daadwerkelijk heb getest, maar ik heb ernstige slaapproblemen, en het viel mij op wanneer is na het sporten een eiwitshake en kwark nam, ik gewoon niet kon slapen. Terwijl wanneer is 1 van deze 2 wegliet, dat ik wel een goede nachtrust had. Dus ik had dit na gevraagd in de sportschool, en hier werd mij verteld dat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 keer kan verwerken.

              Vandaar

              Comment


              • #8
                Originally posted by janieck spithoff View Post
                Sorry, word hier altijd zo arrogant gereageerd?
                Arrogant? Er wordt een vraag gesteld over je verhaal, gezegd dat het stug lijkt dat je niet kan slapen omdat je lichaam maar zoveel gram eiwit per uur zou kunnen verwerken en er wordt je verteld dat iets achterhaald is. Sorry, je hebt gelijk... E-norm arrogant.
                "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                Comment


                • #9
                  Originally posted by janieck spithoff View Post
                  Dus ik had dit na gevraagd in de sportschool, en hier werd mij verteld dat je lichaam maar 50 gram eiwit in 1 keer kan verwerken.

                  Vandaar
                  Volgens mij staat dit in de 1e jaars CIOS boeken uit 1973.
                  Groeten

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Revius View Post
                    Volgens mij staat dit in de 1e jaars CIOS boeken uit 1973.


                    Eerste editie, bij de gereviseerde hebben ze er 30 gram van gemaakt.....
                    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                    Go heavy or go home!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Pinada View Post
                      Arrogant? Er wordt een vraag gesteld over je verhaal, gezegd dat het stug lijkt dat je niet kan slapen omdat je lichaam maar zoveel gram eiwit per uur zou kunnen verwerken en er wordt je verteld dat iets achterhaald is. Sorry, je hebt gelijk... E-norm arrogant.
                      Wilde exact gaan typen wat je heb gezegd in je laatste zin, bijna eng gewoon
                      The internet, SERIOUS business!

                      Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Working...
                      X