Goedemiddag allemaal,
Ik ben bezig met een goed voedingsschema, ik was een aantal maanden geleden, lees mei erg dun. Ik woog nog maar 58 kilo bij 183 cm. Ik ben gaan sporten en meer gaan eten, inmiddels van in 67 kilo en 185 cm, jaja, ik ben nog in de groei.
Vaak zit ik van 9 tot half 5 op school, dus ben niet de hele dag in gelegenheid om van alles naar binnen te werken, mijn eetpatroon ziet er als volgt uit.
half 9 ; 60 gram brinta, 1 kop thee + grote beker melk
half 11 ; 2 boterhammen pindakaas, 500 ml multivitamine
half 1 ; 2 boterhammen pindakaas, 1 kopje koffie
2 uur ; 2 boterhammen pindakaas, flesje water
half 4 ; 2 boterhammen pindakaas, soepkommetje yoghurt + grote beker melk
half 6 ; 200 g vlees, portie groenten + aardappelen
half 8 l 2 botterhammen met schouderham + grote beker melk
half 10 ; 250 ml kwark met 100 ml melk en een banaan
Op dinsdag als avondeten meestal frikandel speciaal + kroket en patat
Na het trainen neem ik altijd een eiwitshake, waar ik mee wil stoppen en gewoon wil vervangen door nog 250 ml kwark.
Wat vinden jullie van dit eetschema?
Mvg!
Ik ben bezig met een goed voedingsschema, ik was een aantal maanden geleden, lees mei erg dun. Ik woog nog maar 58 kilo bij 183 cm. Ik ben gaan sporten en meer gaan eten, inmiddels van in 67 kilo en 185 cm, jaja, ik ben nog in de groei.
Vaak zit ik van 9 tot half 5 op school, dus ben niet de hele dag in gelegenheid om van alles naar binnen te werken, mijn eetpatroon ziet er als volgt uit.
half 9 ; 60 gram brinta, 1 kop thee + grote beker melk
half 11 ; 2 boterhammen pindakaas, 500 ml multivitamine
half 1 ; 2 boterhammen pindakaas, 1 kopje koffie
2 uur ; 2 boterhammen pindakaas, flesje water
half 4 ; 2 boterhammen pindakaas, soepkommetje yoghurt + grote beker melk
half 6 ; 200 g vlees, portie groenten + aardappelen
half 8 l 2 botterhammen met schouderham + grote beker melk
half 10 ; 250 ml kwark met 100 ml melk en een banaan
Op dinsdag als avondeten meestal frikandel speciaal + kroket en patat
Na het trainen neem ik altijd een eiwitshake, waar ik mee wil stoppen en gewoon wil vervangen door nog 250 ml kwark.
Wat vinden jullie van dit eetschema?
Mvg!
Comment