Eerste voedingsschema

**Triple X** · 16-12-2003, 16:12

Dit ziet er heel goed uit vind ik zelf. goed hoog in je eiwitten denk over de 200 gram maar at zal jij wel beter weten.
Het enige wat ik nog aan toe wil voegen zou meteen na je training een glas vruchtesap met dextrose erin voor het volpompen van je spiercellen met glucose die je tijdens je training aardig opgemaakt hebt. ik zelf doe meestal zo 40gr ongeveer dextrose.

**Curiosio** · 16-12-2003, 18:06

Ziet er in mij ogen goed uit hoor. Vrij veel brood maar dat eet ik zelf ook.
Neem je ook nog extra vitamines of andere suplementen?

Greets...

**::frosty::** · 16-12-2003, 19:59

Thnx Dino voor je advies ik ga het meteen in mijn schema opnemen. En wat betreft vitamines of andere suplementen, Mr.C, gebruik ik er niets bij. Misschien verstandig om toch wat extra vitamines erbij te nemen?

Greetz

**Triple X** · 16-12-2003, 20:08

je kan het erbij nemen maar is ehct niet nodig speciaal want je krijgt een aardige hoop vitamines binne. Als je het geld ervoor hebt kan je het doen. Maar zoveel vitamines en mineralen heb je ook weer niet nodig.

**Curiosio** · 16-12-2003, 20:37

Gewoon multi-vitamine en vitamine-C voor sporters halen bij het kruidvat. Kost iets meer als 9 euro valt alles mee.

Greets...

**KeepItReal** · 16-12-2003, 21:14

Vind het er erg goed uitzien!

Hoe krijg je je ontbijt weg: 200 gram brinta... dat is echt véél.

Ik zou nog wel fruit nemen, bananen lust bijna iedereen wel. Bij je avondeten mis ik de groente. En ik zou zoals al gepost is vitamine erbij nemen, kruidvat is erg goed(koop), gebruik ze zelf ook. Multivataminen en mineralen voor sporters dus.

Het lijkt me dat je van dit voedingsschema toch wel aan gaat komen, houd ons op de hoogte!

**Triple X** · 16-12-2003, 21:32

inderdaad ja hoe krijg je dat weg 200gr brinta. Ik krijg 40 gr nog niet eens weg

**Shannasse** · 17-12-2003, 20:22

Ziet er idd goed uit dit schema, ben het wel met KeepItReal eens dat ik de groenten mis.
En maar 1 stukje fruit, vitaminen sups lijken me dus zeker geen overbodige luxe.
Hoeveel en wat drink je hierbij?
Nogmaals een prima schema, heb je het al in de praktijk gebracht ook en zo ja bevalt het?

**::frosty::** · 17-12-2003, 20:44

Ik heb m'n schema iets aangepast. Dat van die brinta was idd een foutje Ben vandaag maar ff langs het kruidvat geweest en meteen ff die vitamine in huis gehaald.

Verder zijn de kleine veranderingen de groente en het fruit( bananen, ook ik krijg die zelfs weg ). Stom dat ik dat vergeten was.

Tja ben deze week eigenlijk begonnen met het schema(het eerst geposte dan he). Tot nu toe bevalt het wel. Ik laat weten hoe het verder gaat en thnx voor de reacties. Kan ik iig een hoop mee.

Greetz

**Curiosio** · 17-12-2003, 20:52

Hoeveel drink je nu op een dag en wat?

Greets...

**Marcos** · 17-12-2003, 21:58

Bij je postworkoutshake zou ik na je dextrose wat whey met melk nemen voor een snelle toenamen van eiwitten

**Samir** · 18-12-2003, 19:22

Als ik dit lees, vind ik dit wel heel veel! Maar zie de noodzaak ik in dat het dus nodig is, om te groeien! Alleen veel magere zaken zoals: melk, kwark en kip etc.

Als ik naar mijn eigen gewicht kijk wat 73 kilo is op dit moment en ook naar mijn lengte 188, ben ik dus simpel weg onder mijn normale gewicht. Om te kunnen groeien zou ik dit dieet dan kunnen gebruiken, met volle melk ipv magere melk. Door de kwark van die vruchtjes in blik voor de koolhydraten. En ipv van contstant kip ook een x een karbonade???

**Curiosio** · 18-12-2003, 21:04

Met jouw bf kan dat zeer zeker.
Wel langzaam aan opbouwen hoor niet meteen heel veel gaan eten.

Greets...

**snipke** · 18-12-2003, 22:35

Vindt het een knap dieet, hoewel ik niet zo voor brood ben (vind dat je daarvan veel moet eten wil je dezelfde koolhydraten binnen krijgen als van een bord spaghetti, maar dat is mijn mening) . Ik denk als je de maaltijd van 13 u zou veranderen naar 14u en die van 14u dan naar 13u je meer energie zal hebben tijdens de training, ik weet niet of je daar nu problemen met hebt. Zoals al aangegeven direct na de training dextrose of een banaantje en daar achter natuurlijk de eiwitten.

Eerste voedingsschema