Juiste voeding om sixpack te krijgen

[pardoelski]

Hallo allemaal,

Ik heb een vraag over de juiste voeding die ik moet binnen krijgen om aan een sixpack te komen. Ik heb natuurlijk al veel op internet hierover gelezen maar vind het allemaal niet duidelijk genoeg.

Ik zal eerst zelf wat informatie geven over mijn lichaam...Hier word volgens mij ook naar geken om te kunnen antwoorden op min vraag.

Ik ben 15 jaar
1.83 Cm lang
weeg 67 kilo.
vetpercentage van 10.3 %

Zelf train ik ook nog de rest van mijn lichaam dit gaat me verder goed af en er is al wat resultyaat zichtbaar. verder gebruik ook ik ook van die eiwit shakejes...dat zijn er 2 per dag.

ik hoop zo snel mogelijk iets van jullie te horen

Groet
Pardoelski

[Revius]

Hallo Pardoelski,

Ik zou zeggen eet niks en doe crunches/sit ups, dan krijg je van zelf een sixpack.
En anders zou ik toch maar eens iets doen aan je leesvermogen of je korte termijn geheugen, want er is genoeg te vinden wat een een gefrituurde tomaat nog wel kan begrijpen.

[Been]

In iets nettere taal:

Lees hier op de site de zomer sticky's is goed door ik denk dat he daar een hoop van kan leren.

[pardoelski]

nou maar ik moet zeggen daty ik van het zomersticky ook niet veel wijzer wordt...ik wil gewoon weten met welke voeding een sixpack haalbaar is. en hoeveel vet ik nog moet gaan verliezen

[Shredmaster]

tja als je niet leest.....

In de zomersticky staat PRECIES uitgelegd hoe en wat.
Anders kijk je bij het subforum "afslanken" daar staat bovenaan de Q en A to get ripped.

Nou niet zeuren en even lezen.

Overigens als je 10% bf hebt zou je al een sixpack moeten hebben....

[Kevster]

Zonder redelijk gevormde buikspieren kan dat wel meevallen.
Kan je de rondingen voelen als je ze spant en je vet een beetje indrukt?
Zo ja? Vet verbranden dus.. dan heb je zeker geen 10%.
Denk dat je ze minimaal een beetje moet kunnen zien.
Als je ze niet kunt voelen dan zou ik zeggen buikspieren trainen.
En dan weer beginnen bij stap 1 > Voelen...Spieren? Vet verbranden.
En geduld hebben.

Verder moet je niet zo'n domme vragen stellen.
"Wat moet ik eten voor een sixpack te krijgen?"

Ik ga toch ook geen topic maken en vragen wat ik moet eten om dikkere biceps te krijgen?

Als je uit de zomersticky nog niet wijzer word dan kan je beter een andere sport gaan doen.

[Revius]

nou maar ik moet zeggen daty ik van het zomersticky ook niet veel wijzer wordt...ik wil gewoon weten met welke voeding een sixpack haalbaar is. en hoeveel vet ik nog moet gaan verliezen

Als je op een paar blikjes tonijn per dag gaat leven en dan gaat trainen zal je het ook wel redden.

[Spank]

eet anders eens de hele blikken tonijn..

Neem dan wel de vierkante voor meer effect..

aan 6 blikjes moet je voldoende hebben..

[Gobmeister]

volgens mij gewoon je buikspieren trainen..!?!?

[dfuse]

die zie je niet meer terug :d

[resike]

buikspier oefeningen doen! vetverbranden! hardlopen!