bulk schema

[Misterfit]

heb zon zak gekocht met dextrose als ik dus 30gram neem op hoeveel water moet ik dat nemen?? en wat is nu de volgorde?? whey,dextrose,chocomelk???of anders??

voor 10 gram dextrose neem ik al 100 ml water. Deze verhouding is naar mijn smaak het beste.

[hendrie]

oke ga het gewoon proberen en kijk volgende week wat ik ben aangekomen!

[hendrie]

hier mijn nieuwe schema ik vind zo raar want mijn eiwiten zijn bijna net zo hoog als koolydraten das niet goed ofwel?? hoe kan ik dit verandere?? wat zijn kleine veranderingen die ik kan doen???

[hendrie]

en zoek nog iets erbij voor na mijn training ofniet?? alleen die dextrose en whey is niet genoeg ofwel?? krentebol?? of wat anders???

[Shredmaster]

Bij maaltijd 3: 1 boterham weg, ananas weg en een handje noten toevoegen
bij maaltijd 4: 1 stuk fruit weg, noten toevoegen

Oftewel, vetten nog iets omhoog koolhydraten omlaag.
Voor de rest goed.

[hendrie]

oke prima 1handje noten maar?? is dat niet weining?? 30gram zeg maar???

ga ik doen man bedankt goeie tips!!!

[Shredmaster]

2x één handje toevoegen he.

Ik heb grote handen-> 40 gram

[hendrie]

oke dus 80gram mee na het werk 1tje middag 1tje in de middag later


maar dat broodje of die ananas waarom moeten die weg??

[Shredmaster]

nee, 1 broodje weg en de ananas worden de kh iets lager.
handje noten erbij.
En dan bij die andere maaltijd handje noten erbij.

ben je klaar.

[hendrie]

Ok top man bedankt ga ik doen

[Shredmaster]

Succes ermee, laat maar weten hoe(of?) je vooruitgaat.

[hendrie]

precies ga het bij houden maar denk toch dat ik de eerste week niks hoef te verwachten?? ga uit van paar maanden dat je wat gaat zien???

[hendrie]

Succes ermee, laat maar weten hoe(of?) je vooruitgaat.

en trouwens bedankt voor je goeie tips!!! toppie!!!!!

[hendrie]

aankomende zaterdag 2weken bezig vanmorgen gewogen 1.5kilo erbij is dit oke???

[ajpimp]

aankomende zaterdag 2weken bezig vanmorgen gewogen 1.5kilo erbij is dit oke???

zie je er dikker uit ? of gespierder?