bulk schema

[Lukas]

100l moet dat wezen sorry

1 liter zal ook wel goed zijn.

[hendrie]

wat vinden jullie verder van het schema??

[davide]

Paar opmerkingen..

Whey shake.. heeft 22 gr. vet op 40 gr. Whey kan in mijn optiek niet juist zijn.

Je eten na het trainen is erg mager. Na training mag je gerust een Whey shake nemen. 100 Ml choco melk = 1/3 glas . Maak daar maar 300 Ml van.
Dextrose snoepjes... bij diverse winkel kan je dextrose in zak kopen (poedervorm) neem 30 gr. ofzo na je training, zak kost 1,20 ofzo dan heb je een pond.

[hendrie]

whey isolaat van xxl zit meer 1g vet op100gram dus dat is niks

[Ashley]

100 liter? respect.

Kan toch makkelijk....50 liter als pre work-out....en dan 50 liter voor de snelle suikers

[Ashley]

100 liter? respect.

Kan toch makkelijk....50 liter als pre work-out....en dan 50 liter post work-out voor de snelle suikers

[hendrie]

is hij voor de rest goed??

[Shredmaster]

is hij voor de rest goed??

Ik vind de verdelingen nogal vreemd

je weegt 75 kilo en je heb een schema gebassserd op +/- 3300 kcal
dan zou je het volgende moeten doen:
75x2.5 = 190 eiwit (niet degene uit brood/rijst/brinta/havermout die tel je wel mee in de totale kcal)
dan 110 gram vet(30 % v/d kcal)
en de rest koolhydraten

[hendrie]

dus eigelijk is het heelmaal geen goed schema?en klopt er niks van?

[Knulletje]

dus eigelijk is het heelmaal geen goed schema?en klopt er niks van?

Dat zegt Shred niet, hij heeft het over de verdeling......

[hendrie]

ik heb er nu al zoveel gemaakt wat gaat er fout?? wil helpt me asjeblieft dit schema klein beetje aan te passen

[hendrie]

wat zou ik andere moeten verdelen dan??pleas helpt iemand me dan kan ik maandag starten!

[Pinada]

wat zou ik andere moeten verdelen dan??pleas helpt iemand me dan kan ik maandag starten!

Volgend mij staat dat heel duidelijk in de post van Shred.

[roelinho]

Doen wat Shredmaster zegt: je eiwitten wat naar beneden en je vetten naar boven.
bv: wat kipfilet vervangen door pindakaas, ...

[hendrie]

pindakaas gaat er niet in bij mij zal ik er ene paar vervangen voor een gebakken ei?? of komen er dan teveel vetten bij??