Tweet
He,
Ik sta ervan versteld hoe mijn lichaam veranderd door 3x in de week een fullbody schema te volgen. Het gekke is dat ik altijd extreem veel bezig was met slank worden en soms ook met slank blijven. Er is een bepaald BF waar mijn gezicht, vorm van de spieren goed in uitkomen, en dat is dus ook het BF waar ik altijd naar streef. Na twee jaar lang krachtraining, twee jaar lang hardlopen en nu net weer begonnen met krachttraining, kom ik erachter dat ik mijn BF echt zeer makkelijk onder controle kan houden dankzij 3x fullbody krachttraining in de week en een voedingsschema.
Om even te vertellen waar het precies omgaat: Als ik mijn schema volg (clean bulk) en eet 1000 kcal boven mijn onderhoud, dan val ik dus gewoon af. Eet ik daarbij nog pizza's, chocola, enz. Dan kom ik dus aan, maar dit raak ik ook snel weer kwijt.
Ik weet uit mijn hardloop en afvalobsessie periode dat schoon eten in grote hoeveelheden niet zoveel doet met mijn vetopslag. Junkfood daarin tegen, als ik daarvan iets eet onder mijn onderhoud ben ik de volgende dag al dikker (wangen, buik, benen, billen).
Het is ook belangrijk te melden dat ik nu in mijn bulkfase vooral de dag na mijn krachttrainingsessie en de dag waarop ik schoon heb gegeten, dat ik de volgende dag in de ochtend wakker word met strakkere wangen, mijn buik is strakker en alles is gewoon weer strakker. Vind dit zo vreemd.
Maar wat ik dus moet doen is om de twee weken evalueren en evt. nog meer schoon eten aan mijn voedingsschema, want junkfood is gewoon troep en dat moet anders. Op korte termijn heeft het zeker effect.
Ik ben trouwens iemand die snel dik word, maar met krachttraining toch makkelijk afvalt. Op mijn 14e woog ik zeg maar 136 KG, en op mijn 15e ben ik gaan diëten. Sindsdien verslaafd aan de veranderingen in de wereld als ik op een BF van 12% leef met redelijk wat spiermassa. Nee, ik ben liever dood dan dat ik weer als vetzak door het leven moet gaan. Voor even vind ik het trouwens niet erg, maar voor in de zomer en zo wel. Mijn doel is trouwens voor nu spiermassa opbouwen, zakken in BF en dit onderhouden en evt. heel voorzichtig clean bulken.
Ik sta ervan versteld hoe mijn lichaam veranderd door 3x in de week een fullbody schema te volgen. Het gekke is dat ik altijd extreem veel bezig was met slank worden en soms ook met slank blijven. Er is een bepaald BF waar mijn gezicht, vorm van de spieren goed in uitkomen, en dat is dus ook het BF waar ik altijd naar streef. Na twee jaar lang krachtraining, twee jaar lang hardlopen en nu net weer begonnen met krachttraining, kom ik erachter dat ik mijn BF echt zeer makkelijk onder controle kan houden dankzij 3x fullbody krachttraining in de week en een voedingsschema.
Om even te vertellen waar het precies omgaat: Als ik mijn schema volg (clean bulk) en eet 1000 kcal boven mijn onderhoud, dan val ik dus gewoon af. Eet ik daarbij nog pizza's, chocola, enz. Dan kom ik dus aan, maar dit raak ik ook snel weer kwijt.
Ik weet uit mijn hardloop en afvalobsessie periode dat schoon eten in grote hoeveelheden niet zoveel doet met mijn vetopslag. Junkfood daarin tegen, als ik daarvan iets eet onder mijn onderhoud ben ik de volgende dag al dikker (wangen, buik, benen, billen).
Het is ook belangrijk te melden dat ik nu in mijn bulkfase vooral de dag na mijn krachttrainingsessie en de dag waarop ik schoon heb gegeten, dat ik de volgende dag in de ochtend wakker word met strakkere wangen, mijn buik is strakker en alles is gewoon weer strakker. Vind dit zo vreemd.
Maar wat ik dus moet doen is om de twee weken evalueren en evt. nog meer schoon eten aan mijn voedingsschema, want junkfood is gewoon troep en dat moet anders. Op korte termijn heeft het zeker effect.
Ik ben trouwens iemand die snel dik word, maar met krachttraining toch makkelijk afvalt. Op mijn 14e woog ik zeg maar 136 KG, en op mijn 15e ben ik gaan diëten. Sindsdien verslaafd aan de veranderingen in de wereld als ik op een BF van 12% leef met redelijk wat spiermassa. Nee, ik ben liever dood dan dat ik weer als vetzak door het leven moet gaan. Voor even vind ik het trouwens niet erg, maar voor in de zomer en zo wel. Mijn doel is trouwens voor nu spiermassa opbouwen, zakken in BF en dit onderhouden en evt. heel voorzichtig clean bulken.
Terwijl als ik 3300 kcal aan junkfood eet, dan weet ik zeker dat ik aankom. Maar dit schijnt dus vet te zijn. Oke
Het is me allemaal weer eens duidelijk in deze verwarde toestand.
Comment