Tweet
Gewicht 71
lengte 183 cm
Onderhoud 2818 calorieën
Mijn doel is massa kweken
Ben begonnen met 58 kilo, en weeg nu 71 na 6 maanden
Maaltijd 1 :
50 g brinta/300 ml volle melk
banaan
Maaltijd 2 :
2 volkorenboterhammen kalkoenfilet
Maaltijd 3 :
2 volkorenboterhammen pindakaas
multivitamine
koffie
maaltijd 4 :
2 volkorenboterhammen kalkoenfilet
300 ml volle melk
maaltijd 5 :
2 volkorenboterhammen kalkoenfilet
300 ml volle melk
50 gram pinda's
Maaltijd 6 :
Stuk vlees
3 grote aardappelen
3 opscheplepels groenten
200 g vla
maaltijd 7 :
sinasappel
250 gram kwark
En na het trainen drink ik altijd een eiwitshake
lengte 183 cm
Onderhoud 2818 calorieën
Mijn doel is massa kweken
Ben begonnen met 58 kilo, en weeg nu 71 na 6 maanden
Maaltijd 1 :
50 g brinta/300 ml volle melk
banaan
Maaltijd 2 :
2 volkorenboterhammen kalkoenfilet
Maaltijd 3 :
2 volkorenboterhammen pindakaas
multivitamine
koffie
maaltijd 4 :
2 volkorenboterhammen kalkoenfilet
300 ml volle melk
maaltijd 5 :
2 volkorenboterhammen kalkoenfilet
300 ml volle melk
50 gram pinda's
Maaltijd 6 :
Stuk vlees
3 grote aardappelen
3 opscheplepels groenten
200 g vla
maaltijd 7 :
sinasappel
250 gram kwark
En na het trainen drink ik altijd een eiwitshake
Comment