voedingsschema

[stefanw17]

voedingsschema

8 uur 2 broodjes met kip filet
en 1 kop melk
10.00 weigt gain shake
11.00 2 stukken fruit
12.00 2 broodjes met tonijn
15.00 weigt gain shake
16.00 100 gram brinta
18.00 avond eten
voor het slapen 100 gram magere kwark

is dit goed of niet kunnen jullie me dan helpen
ik heb per dag 2300 kcal nodig.
en ben 17 bijna 18 gewicht 67 wil graag wat breder worden

[GeneralIx]

Ik denk dat je te weinig eet. Voornamelijk ook te weinig vet.

[sf01]

Lijkt mij ook erg weinig.
Hoe kom je trouwens aan die 2300 kcal's?
Want gemiddelde voor een man is 2500. Dus als je flink aan het trainen bent lijkt het me dat je daar zwaar overheen kan gaan.

Het is verder gewoon helemaal niet echt compleet. Heel veel informatie die mist. Ik neem aan dat je die brinta bijvoorbeeld niet droog weg zit te eten? Geen idee wat je voor avondeten eet, etc.