avond snack

[Snuff-Sann]

Mijn doel is aankomen, dus np voor mij

Als jij het geen probleem vind om vet op te bouwen dan moet je gewoon doorgaan met waar je mee bezig was.

[martin01]

Als jij het geen probleem vind om vet op te bouwen dan moet je gewoon doorgaan met waar je mee bezig was.

je hebt voor een gedeelte wel gelijk. als je tot 1 uur opblijft moet je zeker niet tot die tijd nog maaltijden gaan eten.

maar aan de andere kant ben ik het niet met je eens dat je na 8 uur geen maaltijd maar moet nemen.

het werkt per persoon ook verschillend, de een kan dat hebben zonder echt vettig te worden en de ander hoeft het niet eens te proberen.

ligt er natuurlijk ook aan wat je eet in de avond .

als je klein beetje rijst eet, wat licht verteerbaar is ivm pasta of aardappelen en je neemt wat tonijn en wat groente dan kan het echt geen kwaad hoor.
maar zoals ik zei het is per persoon verschillend.

als je op dat tijdstip van trainen komt een uur of 9 dan kan het niet anders.

eet je zwaar verteerbare koolydraten op een late tijdstip dan is het logisch dat je dan vettig gaat worden, wat je weer een hoop cardio gaat opleveren.

en aan snack moet je niet denken.
je ben toch een gezonde sporter of niet.
zet het gewoon uit je hoofd.
en neem een glas brinta ofzo als je honger hebt.
gezond,energierijk,goede koolydraten,geeft je geen honger gevoel en de drang naar snack is gone

[Snuff-Sann]

je hebt voor een gedeelte wel gelijk. als je tot 1 uur opblijft moet je zeker niet tot die tijd nog maaltijden gaan eten.

maar aan de andere kant ben ik het niet met je eens dat je na 8 uur geen maaltijd maar moet nemen.

het werkt per persoon ook verschillend, de een kan dat hebben zonder echt vettig te worden en de ander hoeft het niet eens te proberen.

ligt er natuurlijk ook aan wat je eet in de avond .

als je klein beetje rijst eet, wat licht verteerbaar is ivm pasta of aardappelen en je neemt wat tonijn en wat groente dan kan het echt geen kwaad hoor.
maar zoals ik zei het is per persoon verschillend.

als je op dat tijdstip van trainen komt een uur of 9 dan kan het niet anders.

eet je zwaar verteerbare koolydraten op een late tijdstip dan is het logisch dat je dan vettig gaat worden, wat je weer een hoop cardio gaat opleveren.

en aan snack moet je niet denken.
je ben toch een gezonde sporter of niet.
zet het gewoon uit je hoofd.
en neem een glas brinta ofzo als je honger hebt.
gezond,energierijk,goede koolydraten,geeft je geen honger gevoel en de drang naar snack is gone

Is geen slechte redenatie.
Hoe hoger de calorieen-intake in de avond met name koolhydraten, hoe hoger de omzetting in vet. Natuurlijk verschilt het per persoon en het gaat er ook zeker om wat je neemt.
Echter chocolademelk en honing kun je beter laten ivm het hele hoge suikergehalte.

[GeneralIx]

Na achten geen koolhydraten.

Waarom niet?

[Pinada]

Waarom niet?

Dat weet je toch, omdat je daar vet van wordt natuurlijk!

[DeRakker]

Dat weet je toch, omdat je daar vet van wordt natuurlijk!

Wanna be a fatboy

[Pinada]

Wanna be a fatboy

Jouw sarcasme radar is ook al stuk of niet?

Punt is dat ik (en ik doe een bescheiden gok dat ik in deze ook mag spreken voor Gen) het niet eens ben met Snuff. Aankomen is een kwestie van kcal in > kcal uit, los van de vraag wanneer je wat eet.

Extreem voorbeeld/ gedachte-experimentje: je behoefte is 2000 kcal en je eet de hele dag niks, maar voordat je gaat slapen 1500 kcal aan koolhydraten, dan word je opeens vet? Puur omdat het koolhydraten zijn? En als ik 1500 kcal aan eiwitten had gegeten of aan vetten, dan zou ik niet vetter worden? Dat geloof ik dus niet.

[DeRakker]

Jouw sarcasme radar is ook al stuk of niet?

Punt is dat ik (en ik doe een bescheiden gok dat ik in deze ook mag spreken voor Gen) het niet eens ben met Snuff. Aankomen is een kwestie van kcal in > kcal uit, los van de vraag wanneer je wat eet.

Stel: je behoefte is 2000 kcal en je eet de hele dag niks, maar voordat je gaat slapen 1500 kcal aan koolhydraten, dan word je opeens vet? Puur omdat het koolhydraten zijn? En als ik 1500 kcal aan eiwitten had gegeten of aan vetten, dan zou ik niet vetter worden? Dat geloof ik dus niet.

Ja weet t, er zijn 2 argumenten voor.. welke de goede is zullen we wss nooit achterkomen.
Er is allebij wat voor te zeggen.

En mannen zijn slecht in sarcasme

[gameface]

Jouw sarcasme radar is ook al stuk of niet?

Punt is dat ik (en ik doe een bescheiden gok dat ik in deze ook mag spreken voor Gen) het niet eens ben met Snuff. Aankomen is een kwestie van kcal in > kcal uit, los van de vraag wanneer je wat eet.

Extreem voorbeeld/ gedachte-experimentje: je behoefte is 2000 kcal en je eet de hele dag niks, maar voordat je gaat slapen 1500 kcal aan koolhydraten, dan word je opeens vet? Puur omdat het koolhydraten zijn? En als ik 1500 kcal aan eiwitten had gegeten of aan vetten, dan zou ik niet vetter worden? Dat geloof ik dus niet.

Als je boven je behoefte eet op een "slechte" manier dan kom je tog meer vet aan ipv spier?

[Snuff-Sann]

Wanneer je bulkt eet je boven onderhoud, je zal dus in vet aankomen.
Wanneer je na achten (langzamere stofwisseling) een grote hoeveelheid calorieen, met name de carbs, naar binnen werkt zal er een grotere hoeveelheid in vet worden omgezet.

[Pinada]

Als je boven je behoefte eet op een "slechte" manier dan kom je tog meer vet aan ipv spier?

Heb je die vraag al niet eerder gesteld? En is die toen niet beantwoord met 'nee', maar het zal wel invloed hebben op de hoeveelheid vocht die je vasthoudt?

[martin01]

Is geen slechte redenatie.
Hoe hoger de calorieen-intake in de avond met name koolhydraten, hoe hoger de omzetting in vet. Natuurlijk verschilt het per persoon en het gaat er ook zeker om wat je neemt.
Echter chocolademelk en honing kun je beter laten ivm het hele hoge suikergehalte.

oh neem me niet kwalijk snuff haha had het woordje chocolademelk en honing niet gezien

ja dat is dan zeker verkeerd om op dat tijdstip dat nog te gaan eten

[Snuff-Sann]

oh neem me niet kwalijk snuff haha had het woordje chocolademelk en honing niet gezien

ja dat is dan zeker verkeerd om op dat tijdstip dat nog te gaan eten

Yep, daarom zei ik ook dat chocolademelk als vervanger kan dienen voor een shake na de training, maar dat is ook alles was je daarmee kan doen.

[gameface]

Heb je die vraag al niet eerder gesteld? En is die toen niet beantwoord met 'nee', maar het zal wel invloed hebben op de hoeveelheid vocht die je vasthoudt?

Niet dat ik weet.

[GeneralIx]

Na achten gaat er helemaal geen spaarstand aan, en het is zeker vreemd om te veronderstellen dat dan juist koolhydraten slecht zouden zijn.

Ik neem aan dat dit de gedachtengang is: carbs=insuline=energie richting vetcellen==> ergo meer aanzet van vet t.o.v. eiwitten of vetten.

Daar is echter wat op af te dingen. Je lichaam heeft een energiebehoefte, en zolang je daar op zit (of eronder), zal het vet wat je aanzet op die manier weer worden gebruikt (teruggehaald uit dat depot) om gebruikt te worden als energie.

Het vet is gewoon een tijdelijke opslag, en zolang die weer geleegd wordt, is er niets aan de hand. Als je boven behoefte zit, zal die niet worden geleegd, maar steeds worden bijgevuld. (Het leeghalen is minder dan het aanvullen). Aan de andere kant, de kcal die je uit andere bronnen haalt, worden net zo goed tijdelijk weggezet als vet. Feitelijk blijft gewoon (de verbrandingsfactor afhankelijk van de bron daar gelaten), dat dat depot net zo veel wordt aangevuld met gelijk welk een bron.

Nou weet ik zeker dat ik op mijn bord ga krijgen, iets in de trant van: "Ja, maar die factor telt ook mee!". Dus om daar maar vast op in te haken: ja, die telt mee. Aan de andere kant ook niet. Het maakt niet uit of je nu de kwark met noten voor het slapengaan neemt, en als avondeten de pasta, of omgekeerd. En dat is waar het hier om gaat, maaltijdvolgorde, de timing van wanneer je wat neemt. En dat laatste maakt niet uit.
Die factor begint pas te spelen als je macro's gaat verschuiven.