avond snack

[Snuff-Sann]

Hm, als dat zo is ben ik altijd wel lekker verkeerd ingelicht dan.

wat ik me nog kan herinneren om beetje in te haken.. weightganers voor het slapen gaan (die veel suikers kunnen bevatten) kunnen extra vet aanzetten

[Snuff-Sann]

Hier dan een correctie:

Eten bevat net zoveel calorieën in de morgen als laat in de avond en ook in de avond en zelfs als je slaapt blijft je lichaam calorieën verbranden. Daarbij komt dat uit onderzoek is gebleken dat mensen die ’s avonds nog uitgebreid aten enkele uren een hogere stofwisseling hadden dan mensen die dit niet deden. Al met al zullen deze ingenomen calorieën dus nog gewoon worden verbrand, alleen als het gaat om grote hoeveelheden calorieën zal er iets over blijven om op te slaan als lichaamsvet. Dit fabeltje is in de wereld gekomen omdat veel mensen die ’s avonds nog eens eten gewoon meer calorieën tot zich nemen dan dat zij nodig hebben.

Met dank dus aan de vetkleppen.

[Snuff-Sann]

Hier nog 7 interessante fabeltjes:
Met seks verbrand je veel calorieën

Natuurlijk is het in de eerste plaats afhankelijk van hoe actief je zelf bent. Zeer actieve partners verbranden per minuut zo ongeveer 6-7 calorieën per minuut. Aangezien de meeste sessies in minuten geteld kunnen worden in plaats van uren zul je doorgaans nog niet eens genoeg calorieën verbruiken om een broodje te verbranden. Wel levert het je als voordeel op dat je buikspieren getraind worden waardoor het er strakker uit kan gaan zien.

Spierweefsel wordt omgezet in vet als je stopt met sporten.

Vet en spieren zijn twee totaal verschillende stoffen en het een kan niet zomaar in het ander veranderen. Door training zul je meer spieren krijgen en als je daarbij een calorietekort hebt zul je vet verliezen. Als je stopt met trainen zullen je spieren slapper worden en in omvang afnemen, eet je daarnaast meer dan je lichaam verbruikt dan zal het teveel worden opgeslagen als vet. Dit vet wordt niet perse opgeslagen op de plaatsen waar eerst je grotere spieren zaten, waarschijnlijk komt het gewoon op je buik te zitten.

Diëten werken niet, je komt er alleen maar van aan.

Het is en blijft een feit dat als je minder verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft je af zult vallen, dit komt in het kort neer op minder en vooral verstandiger eten en meer bewegen. Veel mensen zullen echter na hun dieet vlug weer in oude gewoonten vervallen waar ze al eerder dik van werden, teveel calorieën innemen en te weinig gebleken. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die ook na hun dieet regelmatig blijven bewegen wel degelijk op gewicht zijn.

Er zijn voedingsmiddelen met negatieve calorieën, als je hiervan eet val je af.

Veel groenten als selderij, kool en taugé bevatten heel weinig calorieën en heel veel vezels zodat je spijsverteringskanaal meer calorieën verbrandt bij de verwerking van dit eten. Toch is gebleken dat het niet zo is dat het meer calorieën kost om deze groenten te verbranden dan dat ze opleveren. Wel is het natuurlijk zo dat deze groenten vrijwel geen vet en calorieën leveren, je moet kilo’s van deze groenten eten om aan je gemiddelde dagelijkse calorieën te komen. Als je veel van deze groenten eet in je dieet is het dus gemakkelijker om minder calorieën in te nemen dan dat je verbrand zonder dat je een hongerig gevoel overhoudt maar van het eten van de groenten zelf val je niet af.

Door een wrap of pakking zou je snel afvallen

Veel schoonheidssalons en speciale instituten adverteren met pakkingen van velerlei soort waardoor je geweldig af zou vallen, zij laten hierbij zelfs resultaten zien waaruit duidelijk blijkt dat er na de behandeling “centimeters” verdwenen zijn. Meestal raken bij dit soort pakkingen de buik en de taille het meeste centimeters kwijt. Dit is echter maar een tijdelijke oplossing want door de wraps verdwijnt het vet niet maar plaatselijk vocht, een dag later is dit vocht echter al weer aangevuld en is het effect van de pakking dus alweer verdwenen.

Het is goed om zoetstof te gebruiken want dit bevat minder calorieën

Zoetstoffen kom je overal tegen. Hoewel ze voedsel lekker zoet kunnen maken leert je dit niet wennen aan een minder zoete smaak en is gebleken dat mensen die zoetstoffen gebruiken uiteindelijk meer calorieën binnen krijgen omdat ze denken dat het toch wel light is. Alhoewel alle zoetstoffen veilig zouden zijn hebben ze op zich ook nogal wat bijwerkingen, een voorbeeld hiervan is Aspartaam . Door zoetstoffen te gebruiken val je dus niet per definitie af.

Het is mogelijk plaatselijk af te vallen, bijvoorbeeld alleen op je heupen of op je buik.

Er wordt vaak gezegd dat het mogelijk is om plaatselijk af te vallen door de spieren op die plek extra te trainen. De gedachte hierachter is dat de spieren juist op die plek extra vet zouden verbranden. Uit een onderzoek is echter gebleken dat dit in het geheel niet waar is. Afvallen kan alleen maar door minder calorieën tot je te nemen dan je verbruikt en je kunt hierbij helaas niet aangeven waar het vet verdwijnt. Over het algemeen zal het vet als eerste uit het gezicht, de borsten en de buik verdwijnen. Oefeningen van bepaalde spieren kunnen er wel voor zorgen dat de plaatsen die je traint strakker en vlakker worden waardoor je er op die plekken natuurlijk wel beter uit gaat zien.

[GeneralIx]

wat ik me nog kan herinneren om beetje in te haken.. weightganers voor het slapen gaan (die veel suikers kunnen bevatten) kunnen extra vet aanzetten

En dat zit hier langer dan ik... Fuck Reinier. Lees je überhaupt wel eens nieuwe zaken die betrekking hebben op het topic (en voel je vrij dat specifiek te trekken naar deze discussie, in het bijzonder op mijn post)?

[Knulletje]

Ik gebruik bijna geen suiker... Als ik n periode heb (ja die heb ik) dat ik in de avond dingen nuttig waar suikers in zitten, word mn buik voller (dikker).. Dat lijkt vet, maar kan het er binnen 1 week afhalen..Dus ik kom geen vet aan, maar vocht... Vet resten is voor mij heel moeilijk weg te krijgen, zal mn leeftijd ook zijn? Daarom durf ik niet anders dan clean te bulken, nadeel ik moet dan de hele dag door eten... Straks oliebollen,en andere shit, normaal neeeeee, nu ja gut 1x per jaar.... Maar weet nu al, dat ik net als alle jaren in begin januari 2 -3kg aankom, en moeite heb het er weer af te krijgen... Heeft het misschien ook te maken met, dat ik anders schoon eet? PS.. Ik gebruik ook insuline in n kuur.......

[Falstyr]

Hier dan een correctie:

Eten bevat net zoveel calorieën in de morgen als laat in de avond en ook in de avond en zelfs als je slaapt blijft je lichaam calorieën verbranden. Daarbij komt dat uit onderzoek is gebleken dat mensen die ’s avonds nog uitgebreid aten enkele uren een hogere stofwisseling hadden dan mensen die dit niet deden. Al met al zullen deze ingenomen calorieën dus nog gewoon worden verbrand, alleen als het gaat om grote hoeveelheden calorieën zal er iets over blijven om op te slaan als lichaamsvet. Dit fabeltje is in de wereld gekomen omdat veel mensen die ’s avonds nog eens eten gewoon meer calorieën tot zich nemen dan dat zij nodig hebben.

Met dank dus aan de vetkleppen.

Graag gedaan
Merk dat als ik een uur of 2 voor het slapen nog een flinke maaltijd weg werk me lichaams temp en alles opeens omhoog schiet. Duurt dan ook langer eer in slaap val alsof me metabolisme tijdelijk even over uren aan het draaien is.

Met sex train je de gehele core en glutes. Echt hoe wil je stoten zonder je glutes te gebruiken o.O Oefeningen met flinke hip drive hebben zo hun voordelen.

[Silk]

Had laatst nog een leuke discussie over welke standjes goed zouden verbranden met een vriendin van me, kwamen leuke dingen uit^^

Ik merk ook dat ik moeilijker kan slapen als ik mezelf nog heb volgestopt net voor het slapen. Ik slaap sowieso niet al te snel in, maar als ik veel heb gegeten voor het slapen dan weet mijn lichaam nooit de keuze te maken tussen warm en koud lijkt het. Onder de dekens lig ik te zweten, dan ga ik er even buiten liggen, wordt het weer koud, echter zodra ik er weer onder ga liggen begin ik weer te zweten. Dan na 3 kwartier wordt het gelukkig iets minder.

En dat zit hier langer dan ik... Fuck Reinier. Lees je überhaupt wel eens nieuwe zaken die betrekking hebben op het topic (en voel je vrij dat specifiek te trekken naar deze discussie, in het bijzonder op mijn post)?

dat leest wel minder info dan dat wat reageerd op dat zijn reactie op de post van diegene die bijna alles weet. anyways het is info die mij toen der tijd is verteld. door mensen die hier ook al lang zitten. toen is er verder geen discussie over geweest dus nam aan dat het nog redelijk relevant was. mss mijn stelling niet goed geformuleerd maar gaat hier over de dagelijks savonds een dikke calorie bom uit mijn tijd dat ikk teveel naar supps keek.. al blijft ik het vrij logisch verhaal vinden ivm insuline piek en opslaghormoon.. en zoals je zelf al zei deze factor telt gedeeltelijk mee. nu tijd voor me kip en noodles

[DeRakker]

En zoiezo verbrand je lichaam savonds ook gwn nog, misschien wat trager maar wel gemiddeld 7 uur ofzo.
Dus 7u trage verbranding lijkt het me dat je dan best nog wat kcal verbrand?

En als ik voor het slapen gaan eet, heb ik sochtens geen last van extra vet ofzo.
Heb dan altijd weer erge honger :P

[Falstyr]

Als je laag vet% hebt hoef je je helemaal niet druk te maken over het insuline verhaal en vet opslag zolang je maar geen overdaad aan kcals weg werkt. Het is anders als je een hoog vet% hebt. Ben je vet dan wordt je vetter, koolhydraten moet je verdienen om te mogen eten etc etc je kent het wel

[DeRakker]

Daarom doe ik het zoiezo goed, want mn vet% is laag.
Marja toch wel benieuwd wat klopt.

[Snuff-Sann]

anyways het is info die mij toen der tijd is verteld. door mensen die hier ook al lang zitten. toen is er verder geen discussie over geweest dus nam aan dat het nog redelijk relevant was.

Maak je niet druk kerel, ik had hetzelfde probleem.
Mensen die je dan van alles lopen te vertellen zowel mondeling als op het net, dat neem je dan klakkeloos aan en blijft in je kop gegrift. De volgende keer vraagt iemand advies en dan geef je ze verkeerde raad omdat anderen je verkeerd hebben geinformeerd.

[Falstyr]

Het is niet zo zeer verkeerd geinformeerd. Het is meer dat in de loop der tijd nieuwe info verschijnt wat alles enigsinds tegenspraakt. Zoals het Intermittent Fasting gebeuren opeens inzicht gaf dat de oude info niet per se "goed" is.

[Snuff-Sann]

Nou ja, in ieder geval goed nieuws voor mij dan. Zo kan ik mijn voedingsschema voor mijn nieuwe bulkkuur een beetje meer opkrikken.
Zat aan iets meer dan 6000 kcal maar door de ruimte die in de avond is ontstaan kan ik nog wel wat eiwitten en vetten toevoegen en rond de 6500 aan calorieen starten.