graag advies

[Teun]

goeiemorgen,

ik wil graag advies over de maaltijd 45-60 minuten na training wat eten jullie ? ik at eerst zilvervliesrijst met een stukje kipfilet, alleen op lange termijn heb ik er genoeg van en wil ik verandering. Hebben jullie misschien advies of tips wat een goeie maaltijd zou zijn na de training ?

[Knulletje]

Staat allemaal al in de sticky,s toch zeker... Zijn hier mensen goed mee bezig geweest... Dus ik zeg zoek op en lees... Succes....

[Falstyr]

Een goede eiwit/koolhydraat rijke maaltijd voor en na de work-out. is de standaard

[cybersul]

Een klein beetje dextrose voor de training. En na de training koolhydraten / eiwitten voornamelijk nemen om te groeien. Die je bijvoorbeeld haalt uit een shake.

Anders neem je gewoon een lekker bord brinta 45 min na de training. Dat is mijn gewoonte

[GeneralIx]

Niets. Nuchtere maag is optimaal bij mij.

[DeRakker]

Niets. Nuchtere maag is optimaal bij mij.

Ja verschilt, ik kan dus juist niet trainen met lege maag.. word ik gwn slap.
Het beste is om 2 uur vantevoren gegeten te hebben, maar dat is bij meer 30-60min

[Shredmaster]

Ik deed altijd 60 minuten voor het trainen gewoon avondeten met veeel groenten, aardappels en kipfilet. Direct na het eten 400 mg caffeine, kwartiertje voor het trainen een eiwitshake en nog eens 200 mg caffeine.

Trainde altijd heerlijk.

[Misterfit]

Niets. Nuchtere maag is optimaal bij mij.

De TS vroeg om eten na de training, niet ervoor. Neem aan dat je ervoor bedoelt general.

[Knulletje]

Denk dat Gen in de war ging door wat cyber schreef, over zn dextrose voor......

[GeneralIx]

De TS vroeg om eten na de training, niet ervoor. Neem aan dat je ervoor bedoelt general.

Denk dat Gen in de war ging door wat cyber schreef, over zn dextrose voor......

Beide juist. Excuses.

Na de training pakte ik meestal mijn 100gram wei, en een paar rijstwafels met een notenpasta in de cut, in de bulk ramde ik gewoon alles naar binnen wat ik zag.