Tweet
goedemiddag,
ik ben nieuw op dit forum, ik zal mij even voorstellen.
ik ben jeroen, ben 27 jaar, 194cm en 130 kg.
ik train 5 dagen in de week.
nu ben ik qua trainen niet nieuw, maar qua voeding wel.
ik heb zelf al een schema samen gesteld.
mijn vraag is:
zou iemand mij kunnen helpen met het aanpassen van dit schema.
mijn doel is: vetafbraak, en spiermasse behoudt.
7.00
Halfvolle melk 200 cl
Brinta 75 gr
372 Kcal / 14,4g Eiwit / 69,8gr kH / 13,6gr Vet
10.00
2 sneetjes notenkoek / ontbijtkoek
303 Kcal / 3,3g Eiwit / 67,7gr kH / 1,7gr Vet ( per snee )
12.30
3 bruine boterhammen
1 eetlepel honing / 1 pindakaas / kipfilet
beetje ketchup
367 Kcal / 16 eiwit / 66 kH / 3 vet
15.00
2 liga koeken
17:15
Klein schaaltje tonijn op olie basis
190 Kcal / 24,5gr Eiwit / 0,0gr kH / 10,3gr Vet
Trainen
21.00
120 gr “basmati” rijst
100 gr kip of 100 gr kalkoenfilet of 100 gr kabeljauwfilet
Bakje fruitkwark.
698 Kcal / 72gr Eiwit / 82,6 gr kH / 8,1 gr Vet
graag hoor ik van ervaren personen wat ik hieraan zou moeten veranderen, zoals ik al zei ik ben nieuw met voedingsschema's
ik ben nieuw op dit forum, ik zal mij even voorstellen.
ik ben jeroen, ben 27 jaar, 194cm en 130 kg.
ik train 5 dagen in de week.
nu ben ik qua trainen niet nieuw, maar qua voeding wel.
ik heb zelf al een schema samen gesteld.
mijn vraag is:
zou iemand mij kunnen helpen met het aanpassen van dit schema.
mijn doel is: vetafbraak, en spiermasse behoudt.
7.00
Halfvolle melk 200 cl
Brinta 75 gr
372 Kcal / 14,4g Eiwit / 69,8gr kH / 13,6gr Vet
10.00
2 sneetjes notenkoek / ontbijtkoek
303 Kcal / 3,3g Eiwit / 67,7gr kH / 1,7gr Vet ( per snee )
12.30
3 bruine boterhammen
1 eetlepel honing / 1 pindakaas / kipfilet
beetje ketchup
367 Kcal / 16 eiwit / 66 kH / 3 vet
15.00
2 liga koeken
17:15
Klein schaaltje tonijn op olie basis
190 Kcal / 24,5gr Eiwit / 0,0gr kH / 10,3gr Vet
Trainen
21.00
120 gr “basmati” rijst
100 gr kip of 100 gr kalkoenfilet of 100 gr kabeljauwfilet
Bakje fruitkwark.
698 Kcal / 72gr Eiwit / 82,6 gr kH / 8,1 gr Vet
graag hoor ik van ervaren personen wat ik hieraan zou moeten veranderen, zoals ik al zei ik ben nieuw met voedingsschema's
Comment