Op trainingsdagen koolhydraten iets verhogen??

[sporterke]

Hallo,

Vraagje op trainingsdagen(Krachttraining fullbody+ Cardio 30min.)zou ik mijn koolhydraten iets omhoog willen halen met 120cal goed of niet goed?

Best dat beetje meer koolhydraten bij innemen en de rest zo laten van waardes en iets meer calorieen op trainingsdag?(verbruik deze zeker)

Doel:vrouwelijk gespierd en strak lichaam
Mijn voedingsschema nu is 1800 cal
720cal. eiwitten 40%
540cal. koolhydraten 30%
540cal. vetten 30%

Ikzelf ben 1.65m en 60kg

Zoniet wat moet ik naar beneden halen in compensatie mijn eiwitten of mijn vetten?

[Falstyr]

op sportdagen wat minder vetten en dan je koolhydraten iets omhoog.