Spaarstand?

[The Phoenix]

Ik heb een hele simpele vraag: Ik heb het gevoel dat mijn Metabolisme/vetverbranding stil staat. Ik kom niet aan en val niet af.

ben wel aan het cutten. Ik denk dat ik zelf het antwoord al weet en dus is mijn vraag misschien overbodig.

Maar moet ik meer eten om de boel weer op gang te krijgen?

Heb de zoekfunctie gebruikt maar kan niet zo'n antwoord vinden.

[laurann]

Gewoon even net boven onderhoud eten.
En dan weer terug naar onder onderhoud.

[Falstyr]

Maar moet ik meer eten om de boel weer op gang te krijgen? .

ja. en ik had ook al gezegd hoeveel dus deze vraag is inderdaad nutteloos.

[figoro]

Gewoon even net boven onderhoud eten.
En dan weer terug naar onder onderhoud.

hoelang is dit 'even' ?

[LittleMofo]

Gewoon even net boven onderhoud eten.
En dan weer terug naar onder onderhoud.

Dit ga ik ook doen als i kweer stil sta, Ik ga dan ff 1 week net boven ondrhoud eten en dan wwer wekeliks met 250clas trug zakken, al denk ik da tik niet snel stil zal staan mede omdat ik ook kuur op dit moment. Verder heb ik 1 keer per week 1 dag dat ik ook op onderhoud zit of er net boven. Zoals vandaag is het zo ver weer.
Ik zie dat als een soort van refeed dag.

[laurann]

Dit ga ik ook doen als i kweer stil sta, Ik ga dan ff 1 week net boven ondrhoud eten en dan wwer wekeliks met 250clas trug zakken, al denk ik da tik niet snel stil zal staan mede omdat ik ook kuur op dit moment. Verder heb ik 1 keer per week 1 dag dat ik ook op onderhoud zit of er net boven. Zoals vandaag is het zo ver weer.
Ik zie dat als een soort van refeed dag.

Ja ik denk niet dat dat heel erg nodig is als je 1 keer in de week een onderhoud dag hebt.
Maar weet ik niet precies heb nog nooit zo lang gecut dat ik stilstand kreeg.

[The Phoenix]

ja. en ik had ook al gezegd hoeveel dus deze vraag is inderdaad nutteloos.

Kut! dat klopt ja! even bij in geschoten. Maar hoe lang is even dan? een week? 2 weken?

[Falstyr]

paar weekjes 2-4

[peso]

en vaker eten, hoeveel keer per dag eet je nu?

[The Phoenix]

en vaker eten, hoeveel keer per dag eet je nu?

6/7x. Schema is in orde. Heb alleen te lang gecut. Al zeker 12 wkn monotoon gegeten. Zelfde hoeveelheden/producten enz. Mijn lichaam is eraan gewend geraakt.

Zat ver onder onderhoud en daarom treed nu de gewenning op. Dus ga ik mijn calorien verhogen iig clean.

[LittleMofo]

Kijk dat is ook niet goed geloof ik altijd het zelfde eten, probeer producten te varieren, alleen is het moeilijk om de juiste waarden danvte krijgen, mij lujt het iig aardig. Op deze manier krijg je ook veel meer verschillende voeding stoffen binnen. En zo heel erg hoef j er ook niet op te letten geloof ik.
De eene keer krijg je 100 cals meer binenn de dandere keer 100 cals minder. Niet te veel naar cijvertjes kijken, dat werkt niet voor iedereen, en kan erg frustrerend zijn.

[Falstyr]

hetzelfde eten is geen probleem. Cutler en andere Pro's doen dat ook en veranderen alleen de hoeveelheden afhankelijk van bulk/cut.

[LittleMofo]

Jah dat doe ik ook alleen ik wissel wel af in eiwit bronnen ik kan geen week telkens het zelfde maar blijven eten, dan ben ik binen de kortste keren zo broerd als of ik 3 dagen aan de zuip ben geweest bewijze van.

[The Phoenix]

Ik zal inderdaad eens met de hoeveelheden spelen. Ik werk de hele dag in de beton en das aanpezen. Ik eet dan niet meer dan 1400 Kcal omdat ik savonds ook nog wat wil eten tot de 2000 (cut) Maar das veels te weinig merk ik nu aan mijn lichaam want het staat "stil".

[Kevster]

Hoeveel is je kcal tekort en waarom denk je dat het stil staat?

Je kan ook gerust 2 refeed dagen inlassen door de week. 5 dagen diep, 2 dagen hoog. Je kan er zelfs 3 van maken. Wat voor jou 't beste werkt.