voedings schema

[Naruto rulezz]

Ey, wil nu ook dus meer op me voeding letten, niet met alles perfect uitgerekend enz, maar wel de 'basis'. Had dit in me gedachte:

8:00 brinta met glas melk ( 300ml ) + glas water ( 300ml )

11:00 2 bruine broden met pindakaas

13:00 2 bruine broden met pindakaas

15:00 banaan met glas melk ( 300 ml )

18:00 eten wat de pot schaft ( houdt meestal in: gewoon groente zoals brocolie, wat vlees enz ) + glas melk ( 300 ml ) & water 300 ml

na workout:

bak met kwark (250 ml ) & 100 gramcashewnoten ( rond 21:00 uur )

[gameface]

Wil je advies moet je het tog echt uin een excel bestandje zetten met de waardes.

Buiten dat kan ik gelijk zien dat je te weinig eet.

Hoeveel weeg je? Wat is je BF? Wil je bulken? Wil je cutten? Hoelang ben je?

Is wel info die we nodig hebben om je goed te kunnen helpen.

[kojak]

eens met gameface..hier kunnen we helemaal niets mee

[Naruto rulezz]

Wil je advies moet je het tog echt uin een excel bestandje zetten met de waardes.

Buiten dat kan ik gelijk zien dat je te weinig eet.

Hoeveel weeg je? Wat is je BF? Wil je bulken? Wil je cutten? Hoelang ben je?

Is wel info die we nodig hebben om je goed te kunnen helpen.

Zal proberen het in een excel bestandje te zetten met de waardes. Was nog van plan om 4 broden s'ochtends te eten. Met vlees erop. Voor de rest was ik vergeten info verder te geven, srry. Zal ik nu ff geven.

Gewicht: 55kilo
BF: 9%
Wil bulken
Lengte: 1.72 meter

Wil graag naar de 65 kilo ongeveer bulken, minstens 60 kilo.

MVG

Naruto

[gameface]

Je kan evt. dit gebruiken.

Voedingsschema_leeg.xls