voedingsschema is dit wat?

[jacofaas]

Heb hier mijn voedingsschema die ik sinds kort aanhoud.
heb het 1 en ander aan info gezocht zodat ik dit schema kon maken.
wou graag weten of dit wat is?
wat doe ik goed en wat niet?
ben 25 sport 4 keer in de week

Ontbijt 6.30 uur
- Havermout
- Water met Creatine
8.00 uur
- Boterham met Pindakaas ( 2 stuks)
- Water
10.00 uur
- Brood met Pindakaas ( 4 Stuks )
- Fruit
- Wat
Lunch 12.00 uur
- Brood Kipfilet (4 stuks)
- Kwark
- Water
Voor het trainen 15.30 uur
- Banaan
- Koffie
Savonds 18.00 uur
- Avondeten
- Water met creatine
Voor dat ik ga slapen 21.00 uur
-Melk
- of kwark
TOTAAL:

Tussendoor
-2 eieren
-eierkoeken

Wou een excel bestand toevoegen maar niet gelukt helaas.
Bedankt alvast
Jaco

[gameface]

gebruik dit
Voedingsschema_leeg.xls

[bramvermolen]

gebruik dit
Voedingsschema_leeg.xls

thanks man haha deze komt voor mij momenteel ook goed van pas

[jacofaas]

dieet2.xlsx

Is dit beter?

[gameface]

dieet2.xlsx

Is dit beter?

Het is de bedoeling dat je aantal calorien en KEV erbij zet, hier kan ik nog steeds neits mee.

[Wasofski]

Wat is je doel, hvl kcal moet je eten om dit doel te bereiken, tabel met KEV maken zodat je kan zien of je van alles genoeg hebt...