clean bulk 2

[claymore]

Dag iedereen,

Het werd eens tijd voor een 2de clean bulk.
Ben van 58kg naar 63 gegaan met de vorige met zogoed als niets van vet erbij (toch niet voor het oog).

Nu heb ik een maand op onderhoud gebleven en ga ik nog eens 2 maanden clean bulken en daarna licht cutten voor de zomer.

Stats:
- 178cm
- 63kg
- 12-13% bf?
- onderhoud: zit nu op 2580 en kom niet bij, dus + 300kcal.

Doel: zo clean mogelijk aankomen.
eiwitten zijn ongeveer 2.5x m'n gewicht, vetten ongeveer 30% en de rest kh.

[gameface]

Ik zou na je training tog eerst ff dextrose nemen.

Hoezo ga je cutten? Je weegt zo weinig en als je dan nog gaat cutten gaat iedereen je borstkast zien:P. Bulk gwn met +600 en je zult weinig vet aanzetten maar harder gainen.. maar goed, dat ben ik hé.

EDIT: slaap jij om 9 uur?

[kojak]

Cutten is in jouw geval onzin.. gewoon lekker door bulken tot de 80 kg en van daaruit cutten (zou ik doen dan)

[claymore]

oja, vergeten erbij te zetten: ik ben lactose intollerant

@ gameface: neen, ik slaap om 10.30 - 11.00 u.

[claymore]

Cutten is in jouw geval onzin.. gewoon lekker door bulken tot de 80 kg en van daaruit cutten (zou ik doen dan)

ik versta je punt ;p maar ik draag liefst niet teveel vocht ook, de reden is dat ik studeer voor sportleraar en we moeten altijd in goede conditie zijn. ik had vroeger overgewicht en wil het gewoon zeker zijn dat ik goed mee kan en voldoen aan de fysieke eisen.

[gleke]

oja, vergeten erbij te zetten: ik ben lactose intollerant

@ gameface: neen, ik slaap om 10.30 - 11.00 u.

zit er in soja melk dan geen lactose??

[gameface]

oja, vergeten erbij te zetten: ik ben lactose intollerant

@ gameface: neen, ik slaap om 10.30 - 11.00 u.

Neem dan kip om 10.30?

[thunder2000]

Bulken tot 80 KG dan pas cutten

[claymore]

Neem dan kip om 10.30?

ok =)

[tums]

Gelijk aan de schijt bij een glas melk? Ervaar zelf pas 'probleempjes' zodra het om een halve liter/liter gaat (dan begint het te donderen van binnen zegmaar), bij chocomel is het wel vrij direct 'ojee'. Wat voor mij helpt is er een paar boterhammen bij eten, dan weinig tot geen last (behalve mega stinkscheten)..

[thunder2000]

Gelijk aan de schijt bij een glas melk? Ervaar zelf pas 'probleempjes' zodra het om een halve liter/liter gaat (dan begint het te donderen van binnen zegmaar), bij chocomel is het wel vrij direct 'ojee'. Wat voor mij helpt is er een paar boterhammen bij eten, dan weinig tot geen last (behalve mega stinkscheten)..

dat is kut

[claymore]

Gelijk aan de schijt bij een glas melk? Ervaar zelf pas 'probleempjes' zodra het om een halve liter/liter gaat (dan begint het te donderen van binnen zegmaar), bij chocomel is het wel vrij direct 'ojee'. Wat voor mij helpt is er een paar boterhammen bij eten, dan weinig tot geen last (behalve mega stinkscheten)..

neen, ik krijg er netelroos van veeeel jeuk!!

[tums]

Waarom pak je niet, ipv bijvoorbeeld je maaltijd van 9.30 een portie rijst(100g)+kip(150g)+groenten(100g)? Levert je weer zo'n 300 extra kcal op (even uitgaande van het linker schema).

Kwark+noten werkt voor jou zeker ook niet dan?

[claymore]

Waarom pak je niet, ipv bijvoorbeeld je maaltijd van 9.30 een portie rijst(100g)+kip(150g)+groenten(100g)? Levert je weer zo'n 300 extra kcal op (even uitgaande van het linker schema).

Kwark+noten werkt voor jou zeker ook niet dan?

Dat is idd goed gezien ^^
neen, niets met koemelk voor mij.. ook geen room enzo.