Voor en na KT

[Tepper]

Hoi

Dat direct na de training dextrose goed is heb ik heel vaak/veel gelezen/gehoord dus dat doe ik ook, een banaan kan op zich ook wel goed zijn voor / na de training omdat daar ook wel snelle koolhydraten inzitten (dacht ik althans).
Ik vind puur dextrose eten niet echt lekker, en een beetje slecht voor mijn tanden dus gooi ik het vaak met een banaan en een beetje melk/karnemelk in de blender, drink het op met een rietje, beter voor men tanden
Alleen zitten in melk en karnemelk ook weer eiwitten wat weer niet goed is gelijk na de training, toch?
Kan 100 ml (karne)melk kwaad direct na de training?
En, is een appeltje er gelijk na ook goed of?

Dan nog een vraag, (ik neem geen whey) na een half uur eitje (eventueel) en na een uur veel eiwitten, kan ik dan gewoon veel melk/kwark nemen of moet ik wat brinta / havermout ofzo nemen en dan kwark voor het slapen gaan?

Dan als laatst, wat te eten een uur voor de Krachttraining?

Sorry als het al veel aan de orde is, ik heb redelijk wat afgezocht maar dit nog niet, suggesties altijd welkom.

PS; dit forum is 10 x beter dan die anderen.

[Kevster]

Hoi
Stel je eerst eens netjes voor in de daar voor bestemde sectie.

Dat direct na de training dextrose goed is heb ik heel vaak/veel gelezen/gehoord dus dat doe ik ook, een banaan kan op zich ook wel goed zijn voor / na de training omdat daar ook wel snelle koolhydraten inzitten (dacht ik althans).
Niet helemaal goed gedacht. Je wil je spierglycogeen bijvullen en daar voor word fructose (suiker uit fruit) niet gebruikt. Daarbij komt ook nog dat fructose je bloedsuiker niet omhoog jaagt maar eerst flink bewerkt word in de lever.
Ik vind puur dextrose eten niet echt lekker, en een beetje slecht voor mijn tanden dus gooi ik het vaak met een banaan en een beetje melk/karnemelk in de blender, drink het op met een rietje, beter voor men tanden
Net zo slecht voor je tanden lijkt me. Maar daar zou ik me niet druk om maken als je gewoon normaal en goed je tanden poetst.
Alleen zitten in melk en karnemelk ook weer eiwitten wat weer niet goed is gelijk na de training, toch?
Waarom niet goed? Zie 't probleem niet. Je wil eerst je spierglycogeen herstellen. Dat is prio 1. Wil niet zeggen dat het slecht is om eiwitten te nemen. Wil alleen zeggen dat eiwitten niet de eerste prioriteit van het lichaam zijn. Ik zou gewoon een whey-shake en dextrose (of andere snelle eiwitten en snelle koolhydraten) na de training nemen. Niet te druk maken om details.
Kan 100 ml (karne)melk kwaad direct na de training?
En, is een appeltje er gelijk na ook goed of?


Dan nog een vraag, (ik neem geen whey) na een half uur eitje (eventueel) en na een uur veel eiwitten, kan ik dan gewoon veel melk/kwark nemen of moet ik wat brinta / havermout ofzo nemen en dan kwark voor het slapen gaan?
Ik snap je vergelijking niet.

Dan als laatst, wat te eten een uur voor de Krachttraining?
Gewoon een stevige maaltijd van hoolhydraten/eiwitten. Dit doe je ook een uur a anderhalf uur NA de training.

Sorry als het al veel aan de orde is, ik heb redelijk wat afgezocht maar dit nog niet, suggesties altijd welkom.

PS; dit forum is 10 x beter dan die anderen.
Slijmbal

........

[Tepper]

Thanks
PS; of gewoon een mening

[Tepper]

Nog iemand wat aan toe te voegen of iemand die het kan bevestigen?

[The Phoenix]

Nog iemand wat aan toe te voegen of iemand die het kan bevestigen?

Wat wil je bevestigd hebben dan?

Lees je eerst maar eens in, in de info die sch00m je heeft gegeven. je roept veel te snel iets. Pluis zijn info maar eens uit.

Zoek en gij zult leren!