zomaar

[bodymen007]

ik ben in gewicht 78 kilo ongever

1,80 groot


dit goed voeding schema voor meer droog spiermassa

ochtend ontbijt - 4 boterhammen kipfilet glas melk

tusen door 2 botherhamen kipfilet

midag eten 4 botherhammen kipfilet

3 uur kwark banaan '

5 6 uur normaal avond eten

traning naar traning iets van kwark

gr

[Lukas]

Staan geen KEV's bij. Vermoed stilletjes dat je toch te weinig eet. Litertje chocomelk na de training en 's avonds voor slapen 500g kwark of groot omelet. Overdag nog een blik tonijn, paar gekookte eieren, ongezouten notenmengeling, banaan voor de training.

[Pinada]

Dit is echt te zot voor woorden, al die topicss.