goed of geen goed voedingsschema?

[patt1]

hallo ik train nu al weer een tijdje ik weeg 71 kilo en 192 lang. niet echt zwaar dus ik wil lekker groeien. train 6 x per week. 3 cardio 3 kracht. ik zou graag willen weten of mijn voedingsschema goed is. 06.15 100 gr brinta +water+1 schep eiwitten+een handje noten. 07.30 trainen. 09.00 4 volkornboterham met kip en appelstroop 11.30 75gr zilvervliesrijst+blikje thonijn+200gr groenten 14.00 bak franse kwark+4 ananas schijfjes op eigen sap 17.00 75gr rijst+8 eiwit+2 eigeel+groenten.20.00 bak kwark+kiwi. wat vinden jullie hiervan?

[The Phoenix]

Ik zou eerst een je schema in een excel overzicht zetten met je K/E/V verhoudingen erbij. Zo kan ik niet zien waar iets in zit. Ik weet wel ongeveer waar iets in zit maar toch even in een overzichtje zetten.

verder: er zitten goede dingen in zoals rijst,tonijn,volkorenbrood,kwark

fruit zou ik savonds niet nemen maar direct na je training om je glycogeen depots bij te vulen. Nootjes verplaatsen naar je bak kwark savonds.

appelstroop zou ik niet doen. Te veel suiker.

fruit bij kwark zou ik ook niet doen. Pak wat kaneel of zo.

[Pinada]

Ik vind het onleesbaar en weinig informatief.