Tweet
hallo ik train nu al weer een tijdje ik weeg 71 kilo en 192 lang. niet echt zwaar dus ik wil lekker groeien. train 6 x per week. 3 cardio 3 kracht. ik zou graag willen weten of mijn voedingsschema goed is. 06.15 100 gr brinta +water+1 schep eiwitten+een handje noten. 07.30 trainen. 09.00 4 volkornboterham met kip en appelstroop 11.30 75gr zilvervliesrijst+blikje thonijn+200gr groenten 14.00 bak franse kwark+4 ananas schijfjes op eigen sap 17.00 75gr rijst+8 eiwit+2 eigeel+groenten.20.00 bak kwark+kiwi. wat vinden jullie hiervan?
-
-
Ik zou eerst een je schema in een excel overzicht zetten met je K/E/V verhoudingen erbij. Zo kan ik niet zien waar iets in zit. Ik weet wel ongeveer waar iets in zit maar toch even in een overzichtje zetten.
verder: er zitten goede dingen in zoals rijst,tonijn,volkorenbrood,kwark
fruit zou ik savonds niet nemen maar direct na je training om je glycogeen depots bij te vulen. Nootjes verplaatsen naar je bak kwark savonds.
appelstroop zou ik niet doen. Te veel suiker.
fruit bij kwark zou ik ook niet doen. Pak wat kaneel of zo. -
Ik vind het onleesbaar en weinig informatief."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...6 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...7 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...11 uur geleden
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...3 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden
Comment