hoe beginnen?

[rido]

hallo
mijn vriend heeft een pot precision engineered pure soya protein gekocht en wilt dit nu gaan nemen.
maar hij weet niet wat voor ideet hij er bij moet nemen of wat je wel en neit mag nemen.
hij is 1,74cm en weegt 67kilo hij is altijd wel breed geweest en wil dit graag weer terug.
hij wil als dat kan alles thuis gaan doen zoals trainen en ook veel buiten zoals hardlopen enzo.

maar goed wie kan hem helpen om op te starten?

groetjes

[roelinho]

LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Hier vind je al veel zo niet alle basisinfo om van start te gaan.

[laurann]

De zomersticky kan hem heel goed helpen.

[EKdude]

Welkom

Het zou leuk zijn als je je even zou voorstellen. Wat je probleem betreft, lees de stickies en maak een voedinsschema voor je er allerlei dingen bij neemt.

[rido]

sorry maar wat is een zomer sticky?

[rido]

waar kan ik dat doen? sorry maar heb er nog echt geen verstand van en aangezien ik moet koken kan ik het beter uitpuzzelen dat mijn vriend zelf hihih

[roelinho]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[rido]

ik zelf doe een ega dieet om aftevallen dan.
daar heeft hij zeker niks aan? zal effe zeggen wat ik mag hebben.

morgens
150ml sinaasappelsap
250ml yoghurt
25gr cornflakes.

middags
2 bruin boterhammen
50gr magere vleeswaren


avonds
100gr kip of kalkoen of biefstuk
125gr verplichte groente
100gr aardappels rijst of macaroni of 1 boterham.

en nog 2 extra fruitjes en 2,5l vocht perdag

[rido]

ow ja je mag niet meer dan 4x kaas 1x lever 5x vis 3x vlee en 3 eieren per week

[roelinho]

Hoeveel kcal zijn dat? Lijkt me wel heel weinig.

[rido]

ik heb geen idee hoeveel kcal het zijn.
maar mannen eten morgens 2 boterhammen meer en avond 150gr kip of kalkoen of biefstuk of lever rundvlees.

[rido]

stel dat hij gewoon met mij zou meten wat zou hij dan juist meer moeten nemen en wat minder en waar moet ik opletten

[Pinada]

Ok, dit getuigt wel van heel weinig zelf rondlezen. Ga eens de zomersticky lezen en maak zelf in ieder geval iets van een start met een schema.


http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279