Graag commentaar op voedings schema

[Breakmore]

Nog even een toevoeging, het gaat wel stinken als je het in een bakje meeneemt naar werk, maar dat weerhoud mij er niet van.

[Rob-1984]

Ik merk dus dat ik hoe dan ook meer vis moet gaan eten als ik het zo hoor van jullie.
Zal morgen eens even gaan zoeken bij de supermarkt wat er allemaal te krijgen is :d

[Rob-1984]

Zo heb even de Kcal van alles opgezocht
Dam wat een gezoek is dat zeg.

Tevens een paar aanpassingen gemaakt in het schema.
Kom nu op het volgende uit.

06:15
2 Koffie kcal: 70
1 nectarine sap Kcal: 95
1 ei = 3.9 gr Kcal: 75
1 bruine boterham jam Kcal: 100

9:45

1 ei = 3.9 gr Kcal: 75
2 boterhammen met ham/kaas Kcal: 340
1 bak vla Kcal:180
2 bekers milk & fruit Kcal: 210
1 shake 40gr koolhydraten Complex Carb Gainer Kcal: 150
1 5gr Creatine Monohydraat Kcal: 20

13:15
30 gram cashewnoten Kcal: 180
1 ei =3,9 gr Kcal: 75
2 boterhammen met ham/kaas Kcal: 340
3 bekers milk & fruit Kcal: 315
1 Bak vla Kcal: 180
1 appel Kcal: 59
1 Haring (indien in handbereik) Kcal: 324
1 Zalm 100 gr Kcal: 185 ( 3 dagen in de week)
1 shake 50gr eiwit Whey Delicious Kcal: 190
1 shake 40 gr koolhydraten Complex Carb Gainer) Kcal: 150

18:15
cola Kcal: 80
vlees, groente, aardappels Kcal: 500 +/-
Vla. Kcal: 180
1 shake 50gr eiwit Whey Delicious Kcal: 190
1 40gr koolhydraten Complex Carb Gainer Kcal: 150
1 5gr Creatine Monohydraat Kcal: 20

21:30
30 gram cashewnoten Kcal: 180
1 40gr koolhydraten Complex Carb Gainer Kcal: 150
beef jerky Kcal: 50
2 liter water verdeeld over de dag

Totaal: 4473 Kcal


Ondersteunende opmerkingen zijn welkom :-D

[Fitness-maniak]

Zo heb even de Kcal van alles opgezocht
Dam wat een gezoek is dat zeg.

Tevens een paar aanpassingen gemaakt in het schema.
Kom nu op het volgende uit.

06:15
2 Koffie kcal: 70
1 nectarine sap Kcal: 95
1 ei = 3.9 gr Kcal: 75
1 bruine boterham jam Kcal: 100

9:45

1 ei = 3.9 gr Kcal: 75
2 boterhammen met ham/kaas Kcal: 340
1 bak vla Kcal:180
2 bekers milk & fruit Kcal: 210
1 shake 40gr koolhydraten Complex Carb Gainer Kcal: 150
1 5gr Creatine Monohydraat Kcal: 20

13:15
30 gram cashewnoten Kcal: 180
1 ei =3,9 gr Kcal: 75
2 boterhammen met ham/kaas Kcal: 340
3 bekers milk & fruit Kcal: 315
1 Bak vla Kcal: 180
1 appel Kcal: 59
1 Haring (indien in handbereik) Kcal: 324
1 Zalm 100 gr Kcal: 185 ( 3 dagen in de week)
1 shake 50gr eiwit Whey Delicious Kcal: 190
1 shake 40 gr koolhydraten Complex Carb Gainer) Kcal: 150

18:15
cola Kcal: 80
vlees, groente, aardappels Kcal: 500 +/-
Vla. Kcal: 180
1 shake 50gr eiwit Whey Delicious Kcal: 190
1 40gr koolhydraten Complex Carb Gainer Kcal: 150
1 5gr Creatine Monohydraat Kcal: 20

21:30
30 gram cashewnoten Kcal: 180
1 40gr koolhydraten Complex Carb Gainer Kcal: 150
beef jerky Kcal: 50
2 liter water verdeeld over de dag

Totaal: 4473 Kcal


Ondersteunende opmerkingen zijn welkom :-D

met het beperkte aantal voedsel wat voor jou tot beschikking is vind ik dat je dat mooi opgelost hebt ziet er redelijk uit

[Rob-1984]

met het beperkte aantal voedsel wat voor jou tot beschikking is vind ik dat je dat mooi opgelost hebt ziet er redelijk uit

Tanks Vanaf maandag ga ik het ook echt proberen aantehouden.
De dagen dat ik thuis ben kan ik natuurlijk wel meer eten.
En dat zal ik dan ook zeker wel doen.

[Misterfit]

Hoezo neem je niet gewoon noten mee? makkelijk mee te nemen en in één keer lekker veel kcal binnen krijgen.

EDIT: Never mind, ik zag de cashesnoten over het hoofd

[Rob-1984]

Klopt zitten zeker veel kcal in. Dat voor een paar van die kleine nootjes

[Fitness-maniak]

Tanks Vanaf maandag ga ik het ook echt proberen aantehouden.
De dagen dat ik thuis ben kan ik natuurlijk wel meer eten.
En dat zal ik dan ook zeker wel doen.

goeie instelling