Mijn eerste bulkschema

[scoobydoo]

Heey,

Zoals jullie in dit topic kunnen zien, ben ik nogal nieuw hier, en dit is dan ook mijn eerste voedingsschema wat ik heb gemaakt. Op aanwijzing van Yawgmoth heb ik van clean bulk er een normaal bulk schema van gemaakt door wat extra nootjes toe te voegen in de 6e maaltijd. Verder Heb ik de banaan ingepland in de maaltijd ná de training. Dit is 2/4 keer om 15:15, maar ook een keer om 20:00 en 13:00

Alvast bedankt voor jullie tips, en als er nog iets onvolledig/onduidelijk is hoor ik het wel.

Eetschema.xls

[Wasofski]

Ziet er een goed schema uit. Enkel bij bonen vond ik het wat vreemd, 20g E per 100g, heb deze even opgezocht en blijken gedroogde kievietsbonen te zijn. Ik betwijfel dat je deze iedere dag eet en denk dat je eerder gewone bonen bedoelt?

[Chrisjezwolle]

kan geen xls bestand opnene hahah

[Brambo19]

Ik zou wat koolhydraten vervangen door vetten. Probeer 30% van je totale kcal uit vetten te halen en de rest koolhydraten.
Evt ook wat meer eiwitten, 205 is ok maar een deel daarvan komt uit granen en die hoef je niet mee te tellen.

[scoobydoo]

Vandaag even een nieuw schema gemaakt. Ik zou zo 123 niet weten hoe ik nog op een smakelijke manier extra eiwitten kan toevoegen. Misschien in de maaltijd van 15:15, maar dan heb ik dus 3x per week nog school, en moet ik het dus snel tussen de les weg kunnen werken, dus iemand een idee?

eetschema 1.bmp
eetschema 2.bmp
Eetschema 3.bmp

[gleke]

ziet er zeker niet slecht uit voor eerste schema, heb al wat anders zien passeren ondertussen XD
beetje meer eiwitten en wat koolhydraten door vet vervangen, vet mag je zeker 100 gram hebben..
vraag me wel af of je om 20:00 dat allemaal naar binnen kunt spelen, zeker als het je eerste bulk schema is.. is wennen veel eten, anyway, veel succes

[scoobydoo]

Is dat een tip voor mijn 2e schema, want volgens mij is dat ondertussen wel op orde, of zie ik dat verkeerd?:P

[gleke]

Is dat een tip voor mijn 2e schema, want volgens mij is dat ondertussen wel op orde, of zie ik dat verkeerd?:P

krijg die afbeeldingen niet open en had alleen naar dat excel bestand gekeken dus geen idee of je scheel kijkt als je naar de mede BN'ers hebt geluisterd zal alles nu wel kloppen

[scoobydoo]

Als ik wist hoe ik mijn bijlagen kon legen zodat ik weer wat plaats had in mijn map zou ik hem erop zetten..