Afvallen..

[Sinittatjuh]

Ik vind het heel fijn dat jullie me zo helpen!..
Maar ik moet eerlijk zijn dat ik niks snap van al die waarden zoveel gram kh en dit en dat!..
zoals wat moet ik gaan eten en wat niet? hahaha.. daar heb ik eigen lijk wel wat aan lekker simpel!
want al die begrippen daar heb ik me nooit erg in verdiept!
Alvast bedankt..

[jacky_s]

Fijn dat het werkt! en nu volhouden he!

Ga het zeker volhouden zie verschil dus dat motiveert alleen maar over 2 wkn eens kijken wat mijn vetpercentage geworden is...

[jacky_s]

Ik vind het heel fijn dat jullie me zo helpen!..
Maar ik moet eerlijk zijn dat ik niks snap van al die waarden zoveel gram kh en dit en dat!..
zoals wat moet ik gaan eten en wat niet? hahaha.. daar heb ik eigen lijk wel wat aan lekker simpel!
want al die begrippen daar heb ik me nooit erg in verdiept!
Alvast bedankt..

Had ik ook at wel gezond maar als ik veel KT deel viel ik af geen vet maar spiermassa...te weinig eiwitten en teveel KH....als je het eenmaal duidelijk hebt is het gewoon een kwestie van zorgen dat je genoeg van alles binnen krijgt...eet nu eigenlijk veel meer dan ik deed...en zie mezelf strakker worden

[The Phoenix]

@misterfit.

Ongetrainde mensen kunnen 300/400 gram glycogeen opslaan. Voor getrainde mensen kan dat zelfs oplopen tot het dubbele.

Dus ongeveer 800 gram glycogeen als opslag. omgerekend is dat 3200 calorieën. Dus het is wel mogelijk dat er zoveel word opgeslagen.

en waarom het lichaam vetcellen gaat aanmaken is omdat het lichaam een crash wil gaan voorkomen dus slaat die nu extra energie op om de volgende klap op te vangen.

Maar jij mag me uitleggen waarom bij bulken wel de stapjes rustig verhoogd worden, zoals ik al vaker gelezen heb, en bij cutten zou dat niet uitmaken. Ik vind het juist verstandig om geleidelijk aan je calorieën in de cut met stapjes af te bouwen.


we geven hier op het net vaak mensen het advies om de kleine stapjes te nemen om te zien hoe het lichaam reageert. En waarom zou je ineens 500 calorieën minderen als je bij 300 al hard gaat. Ik werk in de bouw en vind het fijn om in de cut toch nog een extra boterham te kunnen pakken en toch blijven vet verbranden.



Als je BMR laten we zeggen 1400 is dan duurt het 2,3 dagen om die te verbruiken. Als je dus helemaal niets zou doen. enkel het laten draaien van je lichaam.

dat houd dus in dat als je ineens 500calorien gaat minderen en de meeste mensen doen dat in KH dan heb je kans dat je glycogeenvoorraden snel leeg raken.

ga je dan na een week ineens toch weer die 500 calorieën omhoog schroeven omdat je lichaam schreeuwt om KH dan weet je net als ik dat die kh worden omgezet in suikers. Dus insuline weer omhoog dus sneller kans op vetopslag.




Natuurlijk kan ik niet zien hoeveel gram aan glyco ik in mijn lichaam heb maar door onder andere carb cycling,kh inkorten,eiwitten opschroeven en meer van dat soort dingetjes kom ik erachter wat mijn lichaam doet.


Maar ik lees wel vaker verschillende theorieën hierover maar ik schrijf enkel zaken op die ik proefondervindelijk heb meegemaakt. En ieder gelooft in zijn of haar theorie en dat is ook helemaal niet verkeert.

De laatste keer in de cut ging ik ook ineens naar 500 minder. Van de ene op de andere dag. Ik voelde me na een paar dagen helemaal cut. Ben toen naar 300 gegaan en mijn lichaam functioneerde prima. Af en toe een duizeling maar dat heeft weer met de lage glycogeen voorraden te maken waar je hersenen op draaien. Het mooie was dat ik in 2 maanden 4% BF kwijt was. (huidplooimeter) Dus het werkt wel.

[Kevster]

Dat de opslagmogelijkheden er zijn, wil niet zeggen dat ze ook tot de rand gevuld zijn met glucogeen. Als je gewoon normaal beweegt en sport etc, dan zullen de glucogeen voorraden nooit helemaal gevuld zijn.Duurlopers eten niet voor niets een flinke lading koolhydraten de dag voor een grote wedstrijd om de glucogeen tot aan de rand te vullen.

Glycogeen 100% gevuld is anabool. Minder dan dat is katabool. Zo zit het ongeveer, kort door de bocht. Lichaam geeft de hoogste prioriteit aan het bijvullen van glycogeen. Vandaar dat de UD2'ers tijdens de carbload wel 1200gr aan koolhydraten kunnen eten zonder ook maar iets vetter te worden.

@Vuurvogel: Nieuwe vetcellen worden niet zo snel gevormd. Nieuwe vetcellen worden naar mijn weten pas gevormd als de huidige vetcellen de hoeveelheid triglycerides niet meer opgeslagen krijgen.

[The Phoenix]

Ik vind het heel fijn dat jullie me zo helpen!..
Maar ik moet eerlijk zijn dat ik niks snap van al die waarden zoveel gram kh en dit en dat!..
zoals wat moet ik gaan eten en wat niet? hahaha.. daar heb ik eigen lijk wel wat aan lekker simpel!
want al die begrippen daar heb ik me nooit erg in verdiept!
Alvast bedankt..

welke begrippen begrijp je niet dan?

[Kevster]

@Topicstarter: Lees de zomersticky, maak een eetschema en open een nieuw topic waar je deze ter commentaar in aanbiedt. Het word hier op een zilveren schaaltje aan je aangeboden dus tijd dat je je wegwijs gaat maken en stopt met de luiwammes uit te hangen.

[Sinittatjuh]

1 kg spier verbruikt 120 kcal. Jij bent 30 kg afgevallen en het kilo spieren verloren, dat kan simpel weg niet anders. Gaan we even het ergste geval 8 kg (8x120= 960 kcal minder) uit en als het mee zit 5 kg (5 x 120= 600 kcal minder).



Zoiets als dit?

groetjes!!

[Sinittatjuh]

@ sch00m.. wat zijn we weer vriendelijk!!..
Ik ben hier net nieuw op de site en snap er allemaal nog niet zo veel van.
IS dat zo raar dan, En ik ben alles behalve lui, moet je jezelf maar even achter de oren krabbel %*&^%*!!!!

[Kevster]

@ sch00m.. wat zijn we weer vriendelijk!!..
Ik ben hier net nieuw op de site en snap er allemaal nog niet zo veel van.
IS dat zo raar dan, En ik ben alles behalve lui, moet je jezelf maar even achter de oren krabbel %*&^%*!!!!

Ik ben altijd zeer behulpzaam en dat kan ook iedereen hier beamen. Ik kan er alleen niet tegen dat mensen alles voorgekauwd krijgen en dan nog steeds zeggen dat ze het niet snappen. Er is al 5x tegen je gezegt dat je zomersticky moet lezen. Als je die gelezen had, had je nu een zelfgemaakt voedingschema gehad. Excuses voor de denigerende toon.

Tot er een zelfgemaakt voedingschema staat en je duidelijk laat zien dat je zomersticky hebt gelezen behoud ik me van enig verder commentaar.

[The Phoenix]

1 kg spier verbruikt 120 kcal. Jij bent 30 kg afgevallen en het kilo spieren verloren, dat kan simpel weg niet anders. Gaan we even het ergste geval 8 kg (8x120= 960 kcal minder) uit en als het mee zit 5 kg (5 x 120= 600 kcal minder).



Zoiets als dit?

groetjes!!

wat misterfit probeert te zeggen (zoals ik het zie) is dat 1 kilo aan spiermassa in je lichaam in ruststand 120 calorien verbrand. Je zal dus snappen dat hoe meer spiermassa hoe meer je verbrand.

het laatste stuk is mij ook niet echt duidelijk want ik mis daar volgens mij wat info bij. daar kan alleen misterfit je bij helpen. Ik zie wel dat hij zegt dat 8 kilo spier 960 calorien zou verbranden maar weet eerlijk gezegd niet helemaal wat er bedoeld word.

[The Phoenix]

Ik kan er alleen niet tegen dat mensen alles voorgekauwd krijgen en dan nog steeds zeggen dat ze het niet snappen.

dit heb ik ook al eens tegen mensen gezegd en dat werd me niet in dank afgenomen. Ik zeg het dus ook niet meer.

Maar heb geduld grote vriend en laat je niet gek maken. het is gewoon de onzekerheid van mensen die vlak voor de zomer nog even snel het onmogelijke willen realiseren en daar het perfecte antwoord voorgekauwd willen hebben.

[Misterfit]

1 kg spier verbruikt 120 kcal. Jij bent 30 kg afgevallen en het kilo spieren verloren, dat kan simpel weg niet anders. Gaan we even het ergste geval 8 kg (8x120= 960 kcal minder) uit en als het mee zit 5 kg (5 x 120= 600 kcal minder).



Zoiets als dit?

groetjes!!

Wat snap je niet precies?

Spieren zijn de grootste energievreters van het lichaam, ook al doe je niks en zit je gewoon op je kont. 1 kg spiermassa verbruikt 120 kcal.

Jij hebt in 3 maanden tijd 30 kg verloren. Dat komt neer op 2,5 kg per week en dat is never nooit niet alleen vet geweest, want dan zou je een tekort van 2500 kcal per dag moeten hebben, wat neer komt op 350 gram vet. De meesten hier hebben al moeite met 500 gram, een kg is nog wel te halen zonder spierverlies. .

Bedenk dat 1 kg vet gemiddeld 7000 kcal per kg is en spiermassa gemiddeld 1200 kcal per kg. Spiermassa is dus sneller opgebrand, dan vetmassa.

Die 5 en 8 kg spiermassa is een gok van mij, maar vermoed dat dat wel ongeveer zal kloppen.

dus als je bijvoorbeeld 5 kg minder spieren hebt, heb je dus ook 120 kcal x 5 kg = 600 kcal minder verbruik, omdat er simpel weg 5 kg spieren minder onderhouden moeten worden.

[de sterkste ophaler]

Crash dieeten zijn nog erger dan geregeld junken wat mij betreft.
Je haalt je hele metabolisme er door om zeep! En zie dat eerst maar weer eens op orde te krijgen voordat er verder "gelijnt" wordt!
Met andere woorden: Steun Fallus, lees de zomersticky.
Die jongen heeft hem namelijk niet voor niks geschreven he

[Sinister]

@Topicstarter: Lees de zomersticky, maak een eetschema en open een nieuw topic waar je deze ter commentaar in aanbiedt. Het word hier op een zilveren schaaltje aan je aangeboden dus tijd dat je je wegwijs gaat maken en stopt met de luiwammes uit te hangen.

Precies