voedingsschema

[nrico]

hey allemaal ,
ik ben pas begonnen met fitness/bodybuilding en heb men eetschema klaar
ik ben zelf 24 jaar , 1.86 lang en weeg momenteel 82 kg
ik ben met dit eetschema nu ongeveer een weekje bezig en het gaat vlotjes naar binnen.
mijn doel is om eerst goed aan te komen en vooral breder en "groter" te worden .
ondertussen doe ik thuis redelijk wat cardio maar zeker niet overdreven zodat ik niet teveel cal. verbrand en ik doe ook 4x in de week kracht training in de gym volgens een schema

ik zou graag naar de 90 kg gaan om daarna goed te gaan cutten .
ik ben niet breed gebouwd maar al mijn gewicht zit momenteel op mijn buik door mijn slechte levensstijl die ik hiervoor had.
als jullie nog aanpassingen zouden doen had ik het graag gehoord.

mvg

nick

[Wasofski]

Ziet er een degelijk schema uit.

Je zou iets hoger in vetten mogen zitten, zo'n 30% van het totaal.
Krenten, niet echt een idee wat dit juist is maar lijken veel suikers te bevatten.
Iets lager in eiwitten en dit naar vetten, bv handvol noten bij je kwark, maar zie net dat je al zo'n 100g cashews eet.

[nrico]

krenten = rozijnen hehe
ik ben dus een belg haha.

ja ik zou liever niet teveel in vetten eten omdat ik momenteel toch nogal vrij dik ben op mijn buik enzo. dus daarom liever wat meer in eiwitten dan in vetten.
ik had het oorspronkelijk schema gekregen van een winkel die in supplementen en dergelijk doet maar heb het zelf wat aangepast omdat het toch wat weinig was dat hij had opgeschreven . met dit schema ben ik nu op ongeveer 1 week 1.5 kg bij gekomen dus het gaat de goede richting uit.
ben nu iets meer cario aan het doen om het wat in evenwicht te houden

groetjes

[Roy P]

Ziet er volgens mij wel netjes uit.