Eindelijk voedingsschema

[flater2]

Graag op/aanmerkingen met veranderingen erbij
Dus niet alleen mar afkraken XD

Houdt er wel iets rekening mee dat ik student ben en dus niet in staat ben om in de middag eten te koken oid.
Tevens neem k alleen op zaterdag 2 eieren. (1 met en 1 zonder eigeel)

[Wasofski]

Ziet er vrij goed uit als dit volgens je behoefte is.
Groente spread is goed gekozen, dan heb je wat als gemiddelde.
Schat je BF% zodat je wat weet wat je behoefte is.
Wat is je doel?

[flater2]

Ziet er vrij goed uit als dit volgens je behoefte is.
Groente spread is goed gekozen, dan heb je wat als gemiddelde.
Schat je BF% zodat je wat weet wat je behoefte is.
Wat is je doel?

mijn doel is massa..
Wil spier erbij en vet eraf..
ik schat zelf mijn percentage op 14 tot 18%... als ik mijn buik span zie je de bovenste 2 blokjes redelijk met goed lichtval :P..

[flater2]

Nog andere mensen met een reactie?

[vinniieee]

mijn doel is massa..
Wil spier erbij en vet eraf..
ik schat zelf mijn percentage op 14 tot 18%... als ik mijn buik span zie je de bovenste 2 blokjes redelijk met goed lichtval :P..

Kies 1 van de 2, of spier erbij, of vet eraf, en kijk dan of je boven je behoefte gaat eten (om aan te komen) of onder je behoefte gaat eten (om droger te worden)

[Fitness-maniak]

Nog andere mensen met een reactie?

bulken, dus er komt dan wel wat vet bij, maar daarvoor is de cut.
eerst dus lkkr bulkuh

[flater2]

bulken, dus er komt dan wel wat vet bij, maar daarvoor is de cut.
eerst dus lkkr bulkuh

Bulken met een vetpercentage van 14 a 18 %??
Ga liever nu even droger worden.. 10 a 12% wil ik op zitten.

stats:
man
19 jaar
1.80m
72kg