trainingsschema 15 jarige, goed genoeg?

[nacbreda4]

Hoi,
Ik ben nu een week bezig met het trainen van mijn sixpack (en ben dus een beginner). Ik heb nu een klein wasbordje als ik mijn buik aanspan.

Dit is mijn schema:

Bovenkant buik :

2 x 12 Bench Crunch (soort sit up, maar dan met je kuiten op een bankje):

20 seconden rust.


Onderkant buik:

2x 12 Lower Ab Crunch:
knie naar je neus, benen dan naar het plafond 'duwen' en rustig laten zakken.

20 seconden rust.

Dit doe ik elke week 6 keer.

Wat vinden jullie ervan? Nog tips? betere oefening?

Bedankt!

[gleke]

wat ik ervan vind?
onmiddelijk vuilnisbak in. waardeloos, slechter zelf..
je overtraint je buikspieren, en niet een klein beetje amai.

begin met sticky's GOED te lezen..

[dynobet]

een zichtbare sixpack krijg je niet door het veel trainen van je buik. Deze krijg je door het verlagen van je algemene vet%. Ik zou je aanraden om de zomersticky, en de trainingsstickys even te lezen.

gr dynobet.

[Iron Mind]

Een six-pack is niet alles hoor. Hoewel dit wel gevonden wordt. Het is geloof ik effectiever om je buikspieren bijvoorbeeld 3x in de week ongeveer intensief te belasten en dan te laten rusten ipv 6x relatief licht te trainen..